">
Οι πρώτες εβδομάδες που θα κόψετε το τσιγάρο ίσως σας φανούν δύσκολες, αλλά κάθε μέρα που περνάει χωρίς κάπνισμα είναι κέρδος. Όμως ας μην κοροϊδευόμαστε! Όσοι το έχουν κόψει ξέρουν ότι υπάρχουν στιγμές που η όρεξη για τσιγάρο είναι σχεδόν ακατανίκητη. Το πιο σημαντικό: Αυτές οι στιγμές κρατούν 3 με 5 λεπτά, οπότε αυτή η περίοδος είναι η πιο σημαντική. Δείτε πως μπορείτε να νικήσετε την όρεξη για κάπνισμα!
Αναπνεύστε βαθιά. Όχι μόνο έτσι θα ξεχάσετε την όρεξη σας αλλά μειώσετε και τον καρδιακό σας ρυθμό με αποτέλεσμα να παραμείνετε ήρεμος. Πάρτε λοιπόν μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε όσο αντέχετε και δείτε μόνοι σας το αποτέλεσμα!
Μασήστε κάτι. Όταν νιώθετε τη πρώην αγαπημένη σας συνήθεια να σας καλεί, είναι αναγκαίο να κρατήσετε απασχολημένο το στόμα και τα χέρια σας. Πιείτε νερό, μασήστε μια τσίχλα ή ένα σνακ. Πάντως, βρείτε τον ιδανικό συνδυασμό για εσάς και ανταμειφθείτε.
Κάντε λίγη περισσότερη γυμναστική. Εκεί που νιώθετε την ώρα του τσιγάρου να έρχεται, κάντε μια σύντομη άσκηση. Κατεβείτε και ανεβείτε τις σκάλες ή κάντε λίγα πους απς. Γενικώς, προσθέστε λίγη γυμναστική παραπάνω από το συνηθισμένο στην καθημερινότητα για να συνδυάσετε την αποχή από το τσιγάρο με την προσπάθεια για καλύτερη υγεία.
Βρείτε νέο αγαπημένο ποτό. Αν μέχρι τώρα η αγαπημένη σας δικαιολογία ήταν ότι «δεν μπορώ να πιω καφέ χωρίς τσιγάρο», αντικαταστήστε τον καφέ με ένα άλλο ρόφημα. Όσον αφορά το αλκοόλ, μάλλον θα χρειαστεί να το ελαττώσετε, κάτι που δεν είναι καθόλου κακό!
Παίξτε ένα παιχνίδι στο κινητό σας. Αντί το χέρι να πάει στο πακέτο ας πάει στο κινητό! Εκεί βρείτε ένα παιχνίδι και τερματίστε το. Διαλέξτε ειδικά ένα παιχνίδι που θέλει και λίγη σκέψη.
Βρείτε ένα νέο χόμπι. Κάντε κάτι καινούργιο! Ασχοληθείτε με μια νέα δραστηριότητα και κάντε τη νέα αρχή χωρίς τσιγάρο και κρατήστε το έτσι. Καλή τύχη!
