">
Η μουσική παίζει σπουδαίο ρόλο στην υγεία μας, εφόσον μπορεί να αλλάξει τη διάθεση μας, να μας χαλαρώσει ή να μας δώσει μια… «κλωτσιά» ενέργειας! Αυτός είναι ο λόγος, όπως ξέρετε, που τραγουδάμε στα παιδάκια για να κοιμηθούν. Όμως, ανάγκη για ύπνο δεν έχουν τα μωράκια αλλά και οι ενήλικες που έχουν δυσκολία να αποκοιμηθούν. Η λύση βρίσκεται στην μουσική!
Έρευνα του 2011, απέδειξε ότι συγκεκριμένη μουσική έχει χαλαρωτική επίδραση στους εθελοντές της μελέτης. Μετά από ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής, οι καρδιακοί παλμοί και η πίεση του αίματος έπεσαν κατά 40% , με αποτέλεσμα οι εθελοντές να κοιμηθούν πιο γρήγορα.
Μην χάνετε χρόνο λοιπόν και φτιάξτε τη δική σας λίστα για να αποκοιμηθείτε γρηγορότερα! Πως; Βάλτε τραγούδια με ταχύτητα μικρότερη των 100 beat το λεπτό. Αν δυσκολεύεστε όμως, δείτε μια λίστα του Spotify με τα 20 πιο υπνωτιστικά τραγούδια όλων των εποχών και μη ξεχάσετε να κλείσετε όλα τα φώτα και τις συσκευές στο υπνοδωμάτιο σας.
1. Thinking Out Loud – Ed Sheeran
2. Stay With Me – Sam Smith
3. Love Me Like You Do (from Fifty Shades of Grey) – Ellie Goulding
4. I See Fire – Ed Sheeran
5. I’m Not the Only One – Sam Smith
6. Rain for Sleep – Rain Sounds
7. All of Me – John Legend
8. Earned It (from Fifty Shades of Grey) – The Weeknd
9. Let Her Go – Passenger
10. Skinny Love – Birdy
11. Say Something - A Great Big World, Christina Aguilera
12. FourFiveSeconds – Rihanna, Paul McCartney, Kanye West
13. The A Team – Ed Sheeran
14. Tenerife Sea – Ed Sheeran
15. Give Me Love – Ed Sheeran
16. Lay Me Down – Sam Smith
17. Fix You – Coldplay
18. Photograph – Ed Sheeran
19. Kiss Me – Ed Sheeran
20. Latch (Acoustic) – Sam Smith
