Σημαντικά μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθουν ορισμένες μορφές καρκίνου όσοι τη βγάζουν στον καναπέ
Οι «καναπεδάτοι» αλλά και εκείνοι που κάνουν καθιστική δουλειά σε γραφείο διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρκίνο από τους αεικίνητους. Κάθε επιπλέον 2 ώρες καθισιού συνδέθηκε με 10% αυξημένη πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου του ενδομητρίου στις γυναίκες.
Και για τα δύο φύλα, ο κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου αυξήθηκε κατά 8% και το κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα κατά 6%. Το αποτέλεσμα της έρευνας δε φαίνεται να έχει σχέση με το πόσο γυμναζόμαστε στις υπόλοιπες ώρες τις ημέρας. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και τα άτομα που είναι γενικά σωματικά δραστήριοι, αν καθίσουν για πολύ ώρα μπροστά από την τηλεόραση, για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
Η τηλεόραση βλάπτει
Οι επιστήμονες κατέληξαν στα παραπάνω συμπεράσματα μετά από ανάλυση δεδομένων από 43 μελέτες στις οποίες συμμετείχαν πάνω από τέσσερα εκατομμύρια εθελοντές και σχεδόν 70.000 ασθενείς καρκίνου. Αυτό το είδος της έρευνας, που είναι γνωστή ως «μετα-ανάλυση», μπορεί να αποκαλύψει τις τάσεις που ίσως κρύβονται σε μεμονωμένες μελέτες με μικρό αριθμό ανθρώπων.
Όλες οι μελέτες που αναλύθηκαν είχαν ερωτηματολόγια και συνεντεύξεις για τις συνήθειες που σχετίζονται με δραστηριότητες, όπως ο χρόνος που βλέπουν τηλεόραση ή πόσο κάθονται στο σπίτι και πόσο δουλεύουν, όπως και το συνολικό χρόνο… του καθισιού. Συγκρίνοντας τα υψηλότερα και τα χαμηλότερα επίπεδα της καθιστικής συμπεριφοράς έδειξε ότι υπάρχει στατιστικά σημαντική αύξηση του κινδύνου για τρεις συγκεκριμένους καρκίνους - του εντέρου, του ενδομητρίου (επένδυση μήτρας) και του πνεύμονα.
Οι συγγραφείς της έρευνας Daniela Schmid και δρ. Michael Leitzmann, από το πανεπιστήμιο του Ρέγκενσμπουργκ στη Γερμανία, έγραψαν στο περιοδικό του Εθνικού Ινστιτούτου για τον Καρκίνο: «Η καθιστική ζωή έχει καταστροφικές συνέπειες για την υγεία μας, ακόμη και ανάμεσα σε σωματικά δραστήρια άτομα, κάτι που σημαίνει ότι ο περιορισμός του χρόνου της καθιστικής ζωής μπορεί να παίξει ένα σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου».
Ο χρόνου τηλεθέασης συνδέθηκε πιο έντονα με τον καρκίνο του εντέρου και του ενδομητρίου, πιθανόν επειδή η παρακολούθηση τηλεόρασης συχνά συνοδεύεται από την κατανάλωση junk food και πίνοντας ζαχαρούχα ποτά, είπαν οι ερευνητές. Οι επιστήμονες επεσήμαναν ότι η σχέση μεταξύ του καθισιού και του καρκίνου του πνεύμονα ήταν μόνο οριακά στατιστικά σημαντικός.
Η μελέτη έρχεται την ώρα που η παχυσαρκία, η οποία συχνά συνδέεται επίσης με την καθιστική ζωή, εκδηλώνει διαστάσεις επιδημίας παγκοσμίως, προκαλώντας ανησυχητικά ποσοστά διαβήτη και καρδιακών νόσων. Παγκοσμίως, ο αριθμός των υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων έχει αυξηθεί από 857 εκατομμύρια το 1980 – 2.1δις το 2013, σύμφωνα με την έρευνα.
Το καθισιό βλάπτει σοβαρά την υγεία
Μελέτη που παρουσιάστηκε σε συνέδριο του Αμερικανικού Ινστιτούτου για την Έρευνα στον Καρκίνο στην Ουάσιγκτον έδειξε ότι το καθημερινό καθισιό συνδέεται με την εμφάνιση ορισμένων μορφών καρκίνου, όπως του μαστού και του παχέος εντέρου. Αντίθετα η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο των δύο αυτών καρκίνων, καθώς και του ενδομητρίου, κατά 25-30%.
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση «Diabetologia» έδειξε ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάμε καθιστοί, τόσο υψηλότερη συγκέντρωση γλυκόζης και λιπιδίων έχουμε στο αίμα μας. Παρόλα αυτά ο διαβήτης όμως δεν απειλεί μόνο τους μεγάλους αλλά και τα παιδιά τα οποία καθηλώνονται μπροστά στην τηλεόραση ή στον ηλεκτρονικό υπολογιστή για πολλές ώρες.
Επιστημονική μελέτη που έγινε από το πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ έδειξε ότι ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά νοσήματα για κάποιον που κάνει καθιστική ζωή αυξάνεται κατά 147%. Η γενιά του... καναπέ αντιμετωπίζει συχνότερα καρδιακά προβλήματα σε συνδυασμό με τα τυχόν παραπανίσια κιλά.
Έτσι ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακές νόσους τριπλασιάζεται για άτομα με Δείκτη Μάζας Σώματος πάνω από 29, ενώ πενταπλασιάζεται για τους παχύσαρκους με Δείκτη Μάζας Σώματος πάνω από 32. Ταυτόχρονα οι πολλές ώρες επίσης στην καρέκλα εγκυμονούν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, που αυξάνεται κατά 15% σε αυτούς που κάθονται 8-11 ώρες ημερησίως σε σύγκριση με όσους κάθονται λιγότερο από 4 ώρες την ημέρα.
Για να περιορισθούν οι κίνδυνοι από την καθιστική ζωή οι ειδικοί προτείνουν:
-Σηκωνόμαστε κάθε μισή με μία ώρα για να βαδίσουμε έσω και λίγα μέτρα μέσα στο γραφείο.
-Κινούμε σε τακτά διαστήματα τον λαιμό, τα χέρια και τους ώμους μας.
-Πριν από την δουλειά και μετά περπατάμε τουλάχιστον για 30 λεπτά
-Κάνουμε ποδήλατο για 15-20. Στην περίπτωση που δεν υπάρχει χρόνος προτιμήστε να κάνετε, π. χ. στατικό ποδήλατο, ελλειπτικό, ή διάδρομο, απλώς παρακολουθώντας την αγαπημένη σας εκπομπή.
