Δεν θες να κάνεις δίαιτα αλλά δεν θες να τσιμπάς κιόλας συνεχώς ό,τι περνά από μπροστά σου. Είσαι κάπως «ευαίσθητη» στο θέμα γλυκά και φυσικά αυτό θέλει προσοχή και αυτοσυγκράτηση. Γιατί άμα έχεις λιγούρα, το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν θα ανοίξεις το ψυγείο για ένα μήλο.
Οι παρακάτω συμβουλές είναι κάτι σαν το «ιερό βιβλίο της λιγούρας» και πρέπει να τις θυμάσαι κάθε φορά που έχεις ακολουθήσει κατά βήμα τα γεύματά σου και αισθάνεσαι πως πεινάς.
Πίνε πολύ νερό: Μην ξεχνάς να πίνεις τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα και θα δεις πως θα νιώθεις αυτομάτως πλήρης.
Πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες: Ξεκίνα τη μέρα σου… φυτικά. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες παραμένουν στο έντερο για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα με αποτέλεσμα να νιώθεις το αίσθημα του κορεσμού. Ένα μπολ, για παράδειγμα, μούσλι με ξηρούς καρπούς, σταφίδες και άπαχο γάλα θα δώσει τέλος στις πρωινές λιγούρες (aka τυροπιτάκια, κρουασανάκια κ.α). Θα φτάσει η ώρα του μεσημεριανού και ακόμα η κοιλιά σου δε θα έχει παραπονεθεί.
Φτιάξε homemade smoothies: Μπορεί τα smoothies που σερβίρουν στις καφετέριες να είναι γευστικότατα, είναι όμως πολύ παχυντικά. Γιατί λοιπόν να μην τοποθετήσεις το μίξερ ξανά στον πάγκο της κουζίνας σου; Επίλεξε τα αγαπημένα σου φρούτα ή λαχανικά και ρίξε τα στο μίξερ. Τα smoothies αυτά θα σε χορτάσουν και φυσικά θα σου χαρίσουν πολλές βιταμίνες.
Πηγή: queen.gr
