Skip to main content
Menu

Χάστε τα κιλά του Πάσχα και ετοιμαστείτε για το… καλοκαίρι!

Πως θα μπείτε άνετα ξανά στα μαγιό σας

Οι ημέρες ξεγνοιασιάς στις εορτές του Πάσχα συνήθως αφήνουν σε όλους μας πρόσθετα κιλά καθώς λίγοι είναι αυτοί που αντιστέκονται στα εδέσματα με τα οποία γεμίζει το εορταστικό τραπέζι.

Αρκετοί Έλληνες μετά την περίοδο νηστείας, πέφτουν με τα «μούτρα» σε όλα τα πασχαλινά εδέσματα, καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες κρέατος, γλυκών και γενικά τροφών πλούσιες σε λιπαρά.

Ο οργανισμός μετά τη νηστεία παθαίνει ένα μικρό σοκ και για να συνέλθει θα πρέπει να ακολουθήσουμε μία περίοδο αυτοσυγκράτησης. Για όσους θέλουν να δουν άμεσα αποτελέσματα, μπορούν να ακολουθήσουν τρεις συμβουλές.

Άσκηση για να κάψετε τις πρόσθετες θερμίδες

Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνουμε είναι να σηκωθούμε από τον καναπέ και να επιλέξουμε μία ήπια αερόβια άσκηση για να κάψουμε τις επιπλέον θερμίδες και τα λίπη που καταναλώσαμε άφθονα τις ημέρες των εορτών. Περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι ή ποδηλασία, είναι ιδανικές μορφές άσκησης για να επανέλθουμε σιγά σιγά στο κανονικό βάρος μας.

Πιείτε άφθονο νερό

Οι τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στον οργανισμό από τις «κραιπάλες»των εορτών, από τα γλυκά και το άφθονο αλκοόλ, μπορούν να φύγουν ευκολότερα αν καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες νερού.

Αυξήστε ακόμη και στο διπλάσιο την ποσότητα νερού που καταναλώνετε σε σχέση με πριν και δείτε άμεσα αποτελέσματα.

Φάτε σωστά

Και βέβαια, αφού ξεκινήσετε την άσκηση και την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού, μην παραβλέψετε να αρχίσετε να τρώτε σωστά. Βγάλτε από το καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες λίπη αλλά και γλυκά και επιλέξτε αρκετά λαχανικά και φρούτα που έχουν και αντιοξειδωτική δράση.

 

4 τρόποι για να χάσεις κιλά μέχρι να βάλεις μαγιό

Το Πάσχα πέρασε γρήγορα και πριν το καταλάβουμε θα αρχίσουν οι εμφανίσεις μας στην παραλία. Είστε προετοιμασμένοι; Δύσκολο! Οπότε ας ξεκινήσουμε με τέσσερις κινήσεις ματ για να χάσεις και τα ρημάδια τα κιλά που πήρες το Πάσχα και τα άλλα που φορτώθηκαν στη διάρκεια του χειμώνα.

Βήμα πρώτο: Ένα γεύμα την ημέρα ας είναι υγρό. Κι όταν λέμε υγρό, δεν σημαίνει πως θα υπολείπεται θερμίδων ή ότι απλά μιλάμε για ένα καφεδάκι ως μεσημεριανό. Κατανάλωσε μια σούπα, ένα smoothie με σκόνη πρωτεΐνης απλά βεβαιώσου ότι το υγρό γεύμα δεν ξεπερνά τις 200 θερμίδες και δεν είναι γεμάτο ζάχαρη και σοκολάτα.

Μία μέρα την εβδομάδα θα είναι η low calorie day σου: Μιλάμε για διακοπή θερμίδων που δεν επιτρέπει στον οργανισμό να χαλαρώσει και τον κρατά σε εγρήγορση. Η μείωση των θερμίδων για μία μόνο μέρα μπορεί να πυροδοτήσει την γρήγορη απώλεια βάρους οπότε μια μείωση της τάξης του 35-40% είναι ιδανική. Αν μπορείς να εφαρμόσεις την στρατηγική και διήμερο, ακόμα καλύτερα.

Δώσε βάση στα σνακ που χορταίνουν και σου αρέσουν. Χρειάζεσαι περίπου 3 με 4 σνακ την ημέρα και μπορείς να ενδώσεις και σε 1 φλιτζάνι φράουλες με home made σαντιγί με κρέμα γάλακτος light. 2 φλιτζάνια ποπ κορν χωρίς βούτυρο αλλά και καραβάκια μπανάνας με φυστικοβούτυρο και δάκρυα μαύρης σοκολάτας.

Γίνε vegan από το μεσημέρι και μετά: Όσο κρέας και ζωική πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώσεις, κάνε το μέχρι τις 2 το μεσημέρι. Έπειτα, εστίασε σε γεύματα που απαιτούν λίγο έως καθόλου μαγείρεμα. Η διατροφή αυτή θα σου εξασφαλίσει περισσότερες φυτικές ίνες και λιγότερες θερμίδες, ειδικά το βράδυ οπότε και ο μεταβολισμός μειώνεται φυσιολογικά.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Φρίκη στη Γαλλία: Γονείς βίασαν και σκότωσαν το ενός έτους κοριτσάκι τους
Σε κρίσιμη κατάσταση μεταφέρθηκε στο παιδικό νοσοκομείο της Νανσί το βρέφος 1 έτους και λίγο αργότερα υπέκυψε στα τραύματά του.
Φρίκη στη Γαλλία: Γονείς βίασαν και σκότωσαν το ενός έτους κοριτσάκι τους
Μ. Χρυσοχοΐδης: «Ξηλώνει» τους αστυνομικούς από τις υπηρεσίες φύλαξης των επισήμων
Σημειώνεται ότι με προηγούμενες αποφάσεις του είχαν μετακινηθεί άλλοι 430 αστυνομικοί κι οι εσωτερικές αλλαγές στην ΕΛ.ΑΣ. θα συνεχισθούν
Μ. Χρυσοχοΐδης: «Ξηλώνει» τους αστυνομικούς από τις υπηρεσίες φύλαξης των επισήμων