Skip to main content
Menu Αναζήτηση
espa-banner

Το βούρτσισμα δεν αρκεί: Οι τροφές που βοηθούν για γερά και υγιή δόντια

Ο έξυπνος τρόπος των καθημερινών σνακ παίζει σημαντικό ρόλο στα γερά δόντια

Το καθημερινό βούρτσισμα με φθοριούχο οδοντόκρεμα και η χρήση οδοντικού νήματος είναι απαραίτητα για ένα λαμπερό χαμόγελο, αλλά ξέρατε ότι η διατροφή επηρεάζει εξίσου την υγεία των δοντιών σας;

Η κατανάλωση ποικιλίας τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά από όλες τις ομάδες τροφίμων προάγει την υγεία των δοντιών και των ούλων.

Ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, πρωτεϊνούχα τρόφιμα, δημητριακά και γαλακτοκομικά παρέχει βασικά θρεπτικά συστατικά για τη βέλτιστη στοματική υγεία καθώς και τη γενική υγεία.

Τι να τρώτε για υγιή δόντια

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως το γάλα με χαμηλά λιπαρά (ή χωρίς λιπαρά), το γιαούρτι και το τυρί και το εμπλουτισμένο γάλα συμβάλλουν στην ενίσχυση των γερών δοντιών και των οστών. Άλλες πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν το τόφου (φτιαγμένο με θειικό ασβέστιο), τον κονσερβοποιημένο σολομό, τα αμύγδαλα και μερικά σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Ο φώσφορος, ένα μέταλλο που βρίσκεται στα αυγά, τα ψάρια, το άπαχο κρέας, τα γαλακτοκομικά, τους ξηρούς καρπούς και τα όσπρια είναι καλό για γερά δόντια.

Η βιταμίνη C προάγει την υγεία των ούλων, γι’ αυτό τρώτε εσπεριδοειδήντομάτεςπιπεριέςμπρόκολοπατάτες και σπανάκι.

Ο έξυπνος τρόπος των καθημερινών σνακ παίζει σημαντικό ρόλο στα γερά δόντια

Αντισταθείτε στην επιθυμία να τσιμπολογάτε συχνά. Όσο πιο συχνά τρώτε, ειδικά μεταξύ των γευμάτων, τόσο πιο πιθανό είναι να κάνετε… επίθεση με οξύ στα δόντια σας. Εάν τρώτε σνακ, επιλέξτε τα με σύνεση. Αποφύγετε τις ζαχαρούχες λιχουδιές, όπως κάτι γλυκό και επιλέξτε θρεπτικές επιλογές όπως ωμά λαχανικάφρούτα και απλό γιαούρτι. Θυμηθείτε να βουρτσίζετε μετά το σνακ. Εάν δεν μπορείτε να βουρτσίσετε, ξεπλύνετε καλά το στόμα σας με νερό.

Εκτός από την υγιεινή διατροφή, τα προβλήματα στοματικής υγείας μπορούν να προληφθούν με την άσκηση καλής στοματικής υγιεινής, όπως το βούρτσισμα των δοντιών με φθοριούχο οδοντόκρεμα δύο φορές την ημέρα, το οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα, την κατανάλωση φθοριούχου νερού και την τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο.

Πηγή: iatropedia

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ:

Πόλεμος στην Ουκρανία: Ολοκληρώθηκαν οι διαπραγματεύσεις Μόσχας - Κιέβου

Πολ Κρούγκμαν: Τα 2 λάθη του Πούτιν - Γιατί κόλλησε στην Ουκρανία

Έρχεται «έκρηξη» τιμών στο ηλεκτρικό ρεύμα - Πόσο θα φτάσει η τιμή

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Θεσσαλονίκη: Αυτή είναι η ελεύθερη βιβλιοθήκη «καρδιά» - Που θα τη βρείτε
Μια ελεύθερη βιβλιοθήκη στην καρδιά μιας πολυκατοικίας στην Καλαμαριά - «Για τη βιβλιοθήκη της οικοδομής, μιας βιβλιοθήκης για όλους μας. Όσα βιβλία...
Θεσσαλονίκη: Αυτή είναι η ελεύθερη βιβλιοθήκη «καρδιά» - Που θα τη βρείτε