Σημαντική επίδραση στο προσδόκιμο ζωής έχει η απώλεια κιλών σύμφωνα με επίσημη τοποθέτηση των Βρετανικών υγειονομικών αρχών
Τα παχύσαρκα ή ακόμα και απλώς υπέρβαρα άτομα που μπορεί να χάσουν το 3% του βάρους τους, θα δουν σημαντικά οφέλη για την υγεία τους. Μειώνουν τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2 και της καρδιακής νόσου, καθώς και ορισμένες μορφές καρκίνου. Το βρετανικό εθνικό ινστιτούτο υγείας και φροντίδας (NICE), αναγνωρίζει τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι για να χάσουν βάρος και να διατηρηθούν στα ίδια κιλά.
Όμως, οι κατευθυντήριες γραμμές προσφέρουν αποδεικτικά στοιχεία ότι η απώλεια βάρους όπου οι συμμετέχοντες λαμβάνουν υποστήριξη από φίλους, συμβουλές για τον τρόπο ζωής και τις αλλαγές στη συμπεριφορά, μπορεί να οδηγήσει σε μέση απώλεια βάρους 3%. Για παράδειγμα, μια γυναίκα η οποία ανήκει οριακά στην κατηγορία των παχύσαρκων, αν καταφέρνει να μειώσει το δείκτη μάζας σώματος της κάτω από το όριο παχυσαρκίας, αναμένεται να ζήσει για δύο επιπλέον έτη.
Οι γυναίκες που είναι παχύσαρκες υπολογίζεται ότι έχουν περίπου 13 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 και τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν υψηλή πίεση του αίματος από τις γυναίκες με φυσιολογικό βάρος. Οι άνδρες που είναι παχύσαρκοι υπολογίζεται ότι έχουν περίπου πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 και 2,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν υψηλή πίεση του αίματος.
Ο καθηγητής Mike Kelly του NICE, δήλωσε ότι η παχυσαρκία κοστίζει δισεκατομμύρια παγκοσμίως για περίθαλψη. Αλλά σχολίασε ότι η απώλεια βάρους είναι «δύσκολη, οι άνθρωποι το βρίσκουν δύσκολο να τα καταφέρουν». Η NICE υποστηρίζει προγράμματα διατροφής, εφόσον εξασφαλίζουν ότι οι συμμετέχοντες διατηρούν την απώλεια βάρους τους για τουλάχιστον 12 μήνες.
Μια 20λεπτη βόλτα καθημερινά σώζει τους ηλικιωμένους
Μια βόλτα 20 λεπτών με τα πόδια στο πάρκο μπορεί να νικήσει μικρές αναπηρίες και να ενισχύσει την ποιότητα ζωή στους ηλικιωμένους, σύμφωνα με νέα έρευνα. Οι επιστήμονες λένε ότι το περπάτημα περίπου μισού χιλιομέτρου καθημερινά μπορεί να επιτρέψει στους ηλικιωμένους να συνεχίσουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες.
Η αμερικάνικη μελέτη, εξέτασε για δύο έτη και έξι μήνες 1.635 ηλικιωμένους άνδρες και γυναίκες ηλικίας 70 έως 89, οι οποίοι θα μπορούσαν να περπατήσουν λιγότερο από μισό χιλιόμετρο μέσα σε 15 λεπτά, αλλά βρίσκονταν σε κίνδυνο να χάσουν αυτή την ικανότητα. Η μία ομάδα περπάτησε 150 λεπτά την εβδομάδα και έκανε γυμναστική για τη δύναμη, την ευελιξία και ασκήσεις ισορροπίας, η οποία παρακολουθήθηκε σε εβδομαδιαία βάση. Η δεύτερη ομάδα παρακολούθησε μαθήματα εκπαίδευσης για την υγεία και εκτελούσε ασκήσεις stretching. Η κινητικότητα, το βάρος τους και η αρτηριακή πίεση ελέγχονταν τακτικά.
Ο καθηγητής επιδημιολογίας και δημόσιας υγείας δρ. Jack Guralnik στο πανεπιστήμιο του Maryland, δήλωσε ότι η άσκηση μείωσε 28% το ποσοστό των ατόμων που ήταν πιθανό να χάσουν την ικανότητα να περπατούν εύκολα. Η καθηγήτρια της ιατρικής δρ. Wendy Kohrt στο πανεπιστήμιο του Κολοράντο, η οποίη εξέτασε τα ευρήματα δήλωσε: «Η έρευνα κατέδειξε ότι μια μέτρια αύξηση της φυσικής δραστηριότητας έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει τους ενήλικες να διατηρούν λειτουργική ανεξαρτησία». Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American Medical Association.
