Προσέξτε το δέρμα σας!
Μπορεί το καλοκαίρι να πέφτουμε ευκολότερα σε ατασθαλίες, όπως κοκτέιλ στα μπιτς μπαρ, πάρτι μέχρι το πρωί και ψητά στα κάρβουνα, ωστόσο θα πρέπει να έχουμε πάντα κατά νου ότι αυτά που τρώμε, καλώς ή κακώς, επηρεάζουν το δέρμα μας και μας κάνουν να φαινόμαστε πιο γερασμένοι. Ειδικά εάν η κακή διατροφή έχει γίνει συνήθεια και δεν αποτελεί μια παρεκτροπή, μια στο τόσο, τότε μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος (και των δοντιών) με την πάροδο του χρόνου. Διαβάστε εδώ 12 τροφές που θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο προκειμένου να φαίνεστε όσο νέοι αισθάνεστε.
Γλυκά
Η υπερκατανάλωση ζάχαρης μπορεί να πυροδοτήσει μια κατάσταση που είναι γνωστή ως γλυκοζυλίωση. Όταν τρώμε περισσότερη ζάχαρη από όση μπορούν να επεξεργαστούν τα κύτταρά μας, τα περισσευούμενα μόρια ζάχαρης σε συνδυασμό με τις πρωτεΐνες, δημιουργούν “τελικά προϊόντα προχωρημένης γλυκοζυλίωσης”, τα οποία μπορεί τελικά να βλάψουν το κολλαγόνο του δέρματος (την πρωτεΐνη δηλαδή που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και νεανικό).
Εξάλλου, είναι γνωστό επίσης ότι η υπερβολική ζάχαρη κάνει κακό και στο χαμόγελό μας, καθώς κολλάει στα δόντια, ενθαρρύνοντας τα βακτήρια, τη φθορά και τον αποχρωματισμό. Εάν λοιπόν φάτε κάτι γλυκό, φροντίστε να ξεπλύνετε το στόμα σας καλά με νερό μετά.
Αλκοόλ
Υγιές συκώτι σημαίνει υγιές δέρμα. Όταν το συκώτι σας λειτουργεί σωστά, οι τοξίνες που θα μπορούσαν ενδεχομένως να επηρεάσουν το δέρμα αποβάλλονται φυσιολογικά μέσω του σώματός σας. Αλλά εάν οι τοξίνες συσσωρεύονται στο συκώτι σας, και δεν κατανέμονται σωστά, το δέρμα σας μπορεί να αναπτύξει μια ποικιλία προβλημάτων, όπως η ακμή, η ωχρότητα, και οι ρυτίδες. Το ποτό μπορεί επίσης να προκαλέσει κρούσματα της ροδόχρου ακμής.
Και σαν να μην έφταναν όλα αυτά, το αλκοόλ αφυδατώνει και διαταράσσει τον ύπνο, κάτι που σχετίζεται με την επιτάχυνση της γήρανσης. Ο ανεπαρκής ύπνος σχετίζεται με ρυτίδες, άνιση μελάγχρωση, και μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος.
Λευκό κρασί
Το λευκό κρασί είναι μια κατηγορία από μόνο του, εξαιτίας της βλάβης που προκαλεί στα δόντια.
Το οξύ στο λευκό κρασί βλάπτει το σμάλτο και κάνει τα δόντια σας πιο επιρρεπή σε λεκέδες μεγαλύτερης διάρκειας. Εάν συνηθίζετε να πίνετε ένα ποτήρι λευκό κρασί το βράδυ, τα δόντια σας μπορεί να είναι πιο ευάλωτα στους λεκέδες από τον καφέ του επόμενου πρωινού.
Μια συμβουλή των ειδικών είναι να μη βουρτσίζουμε τα δόντια μας αμέσως μετά την κατανάλωση λευκού κρασιού (το ίδιο ισχύει και για άλλα όξινα ποτά), αλλά να αφήνουμε να περάσει μια ωρίτσα.
Καμμένο κρέας
Το μαύρο πάνω στο κρέας θα πρέπει να αποφεύγεται. Δηλαδή το παραψημένο σημείο, καθώς μπορεί να περιέχει προφλεγμονώδεις υδρογονάνθρακες, κάτι που μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα αφού η φλεγμονή διασπά το κολλαγόνο του δέρματος. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε κρέας στα κάρβουνα, απλώς βεβαιωθείτε ότι θα “ξύσετε” τα μαύρα σημεία και ότι θα καθαρίσετε καλά τη σχάρα πριν το επόμενο ψήσιμο.
Αλμυρά τρόφιμα
Ακόμη και αν δεν βάζετε πολύ αλάτι στα φαγητά σας, αυτό δε σημαίνει ότι η γενικότερη πρόσληψη αλατιού από τη διατροφή σας είναι χαμηλή, αφού πολλά κονσερβοποιημένα τρόφιμα διατηρούνται με νάτριο, που μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και να σας κάνει να δείχνετε “φουσκωμένοι”. Προσοχή λοιπόν στα τρόφιμα που είναι πιο αλμυρά από ότι φαντάζεστε…
Επεξεργασμένο κρέας
Λουκάνικα, μπέικον, αλλαντικά. Πολλά από αυτά τα είδη κρέατος περιέχουν θειώδη και άλλα συντηρητικά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στο δέρμα και να επιταχύνουν τη γήρανση. Επίσης έχουν συνήθως υψηλη περιεκτικότητα σε αλάτι.
Πικάντικα φαγητά
Τα πικάντικα φαγητά επιδεινώνουν την κατάσταση για δέρματα που είναι επιρρεπή σε ροδόχρου νόσο και επίσης μπορεί να κάνουν ζημιά στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, καθώς θεωρείται ότι τα αγγεία του δέρματος είναι πιο “αντιδραστικά” τότε. Δεδομένου ότι τα πικάντικα φαγητά διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, οι γυναίκες σε εμμηνόπαυση μπορεί να δουν το δέρμα τους να έχει κηλίδες και να φαίνεται λιγότερο νεανικό τη συγκεκριμένη περίοδο. Η περιστασιακή κατανάλωση πικάντικων φαγητών δεν πειράζει αλλά η συχνή μπορεί να οδηγήσει σε ευρυαγγείες, πρήξιμο ή / και μόνιμη ερυθρότητα.
Κόκκινο κρέας
Το λιπαρό κρέας δημιουργεί ελεύθερες ρίζες, οι οποίες “ψάχνουν” χαμένα ηλεκτρόνια. Τα “αρπάζουν” από υγιή κύτταρα, καταστρέφοντάς τα. Αυτή η βλάβη επηρεάζει τελικά την ικανότητα του δέρματος να αυτοπροστατεύεται και να παράγει κολλαγόνο. Οπότε, μην καταναλώνετε καθημερινά λιπαρά κρέατα όπως τα μπέργκερ. Επιλέξτε λιγότερο λιπαρά κρέατα και εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά.
Και τα λεγόμενα τρανς λιπαρά κάνουν κακό στο δέρμα, καθώς προάγουν τη φλεγμονή. Επίσης, τα κακά λιπαρά μπορεί να μας κάνουν περισσότερο ευάλωτους στην βλάβη από τις ακτίνες UV, που είναι η νούμερο ένα αιτία γήρανσης.
Όλα τα εσπεριδοειδή φθείρουν το σμάλτο των δοντιών, αλλά τα λεμόνια είναι μάλλον τα χειρότερα όλων. Ειδικά εάν προσθέσουμε σε αυτά και ζάχαρη. Εάν πρέπει οπωσδήποτε να πιείτε λεμονάδα, προτιμήστε να το κάνετε με καλαμάκι, καθώς έτσι το υγρό έρχεται λιγότερο σε επαφή με τα δόντια. Το ίδιο ισχύει και με τα ενεργειακά ποτά.
Ο,τιδήποτε περιέχει καφεΐνη
Ο,τιδήποτε σας αφυδατώνει, μπορεί να αφυδατώσει και το δέρμα σας κάνοντάς το να φαίνεται θαμπό και γερασμένο. Περιορίστε τις συνέπειες με μια καλή ενυδατική.
Η καφεΐνη δεν είναι ο μοναδικός λόγος που η κατανάλωση καφέ μπορεί να σας γεράσει πριν την ηλικία σας. Ο καφές έχει επίδραση και στα δόντια σας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα όξινα ποτά μπορούν να δημιουργήσουν μικροσκοπικούς πόρους στην επιφάνεια της αδαμαντίνης, προκαλώντας διάβρωση με τον καιρό. Εάν δεν θέλετε να κόψετε τον καφέ τελείως, τότε πιείτε απλώς νερό αμέσως μετά. Το νερό ξεπλένει το οξύ. Και η τσίχλες χωρίς ζάχαρη μπορούν να βοηθήσουν.
Μαύρο τσάι
Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα του σε τανίνη, και το τσάι αφήνει λεκέδες στα δόντια. Τα καλά νέα είναι ότι μια έρευνα διαπίστωσε ότι η καζεΐνη στο γάλα μειώνει τους λεκέδες των δοντιών που προκαλούνται από τσάι.
