Η απώλεια κιλών δεν είναι ο μόνος λόγος για να πάτε στο γυμναστήριο
Παρότι όλοι ξέρουμε ότι για να χάσουμε κιλά πρέπει να γυμναστούμε, νέα μελέτη αποκάλυψε ότι μερικοί βάζουν βάρος αντί να χάνουν όταν εξασκούνται και μάλιστα δεν γίνονται όλα μυϊκή μάζα. «Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταφέρνουν να χάσουν κιλά ούτε να τα διατηρήσουν , όποια μέθοδο και να χρησιμοποιήσουν», έγραψε η συγγραφέας Gretchen Reynolds των New York Times. Αυτή είναι μια «ζόρικη» διαπίστωση αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για να ασκηθούμε εκτός από την απώλεια βάρους και είναι εξίσου σημαντικοί για την υγεία σας!
1. Απώλεια μνήμης
Η χρόνια φλεγμονή και ορμονικές ανισορροπίες είναι ένα ζευγάρι παραγόντων που μπορεί να διαδραματίσει σοβαρό ρόλο στην απώλεια μνήμης και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει και τα δύο. Η άσκηση προωθεί την καλύτερη ροή του αίματος μέσα από το σώμα και ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα με τη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2012 έδειξε ότι οι άνθρωποι που ξόδευαν χρόνο κάνοντας ποδήλατο είχαν καλύτερη μνήμη σε σχέση με όσους είχαν καθιστική ζωή.
2. Στρες
Η άσκηση έχει από καιρό συνταγογραφηθεί ως ένας τρόπος για να εκτονωθούμε και μετά να χαλαρώσουμε. Συνιστάται και ως τρόπος για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Πώς; η άσκηση κρατά τον εγκέφαλο απασχολημένο και διατηρεί την ορμόνη του στρες (κορτιζόλη) υπό έλεγχο, έτσι ώστε να μειωθούν τα συμπτώματα του άγχους και της ανησυχίας. Μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή πριν από μια μεγάλες εξετάσεις ή μια συνέντευξη, ακόμη και μόνο μια βόλτα γύρω από το μπλοκ μπορεί να διευκολύνει τα νεύρα.
3. Κόπωση
Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά η άσκηση μπορεί πραγματικά να σας κάνει λιγότερο κουρασμένο από ό, τι νομίζετε. Μια μελέτη το 2007 του πανεπιστήμιο της Γεωργίας έδειξε ότι οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή θα μπορούσαν να μειώσουν την κούραση τους κατά 65%, εφόσον άρχισαν να επιδίδονται σε τακτική, χαμηλής έντασης άσκηση. Η αύξηση της ενέργειας μέσω της άσκησης είναι επίσης μια ασφαλέστερη και φθηνότερη εναλλακτική λύση από την στροφή σε γρήγορες λύσεις, όπως τα ενεργειακά ποτά.
4. Καρδιαγγειακή νόσος
Η τακτική άσκηση κάνει στην καρδιά καλό. Σε μια μελέτη του 2012, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που μετείχαν σε μέτρια έντασης άσκηση, όπως το ζωηρό περπάτημα σε σύγκριση με το χαλαρό μείωσαν τις πιθανότητές τους για την ανάπτυξη παραγόντων κινδύνου για καρδιακή νόσο και διαβήτη. Το αποτέλεσμα μπορεί να σχετίζεται με τα οφέλη της άσκησης για τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
5. Κάτω οσφυαλγία
Ο πόνος στην πλάτη είναι μια πολύ συχνή πάθηση, και οι μελέτες έχουν δείξει ότι το σωστό είδος των ασκήσεων, όπως η προπόνηση για ενδυνάμωση μπορεί να μειώσει τον πόνο. Η άσκηση είναι επίσης ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να προστατεύσει το σώμα σας από τους μελλοντικούς τραυματισμούς.
