Όλοι ξέρουμε ότι το να βγούμε μια βόλτα για περπάτημα μπορεί να κάνει θαύματα, όχι μόνο για το σώμα μας αλλά και για το μυαλό μας, αφού αυξάνει τις γνωστικές μας επιδόσεις, προωθεί την δημιουργικότητα και δίνει ώθηση στην γενική μας διάθεση. Τώρα μια νέα έρευνα υποστηρίζει ότι και ο τρόπος που περπατάμε έχει σημασία επίσης. Επιπλέον, προσαρμόζοντας τον τρόπο που περπατάμε, ουσιαστικά μπορούμε να αλλάξουμε προς το καλύτερο την πνευματική μας κατάσταση.
Η μικρή έρευνα, δημοσιευμένη στο Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, άρχισε δείχνοντας στους συμμετέχοντες μια λίστα από λέξεις τόσο αρνητικές όσο και θετικές. Τότε, ενώ οι συμμετέχοντες έκαναν διάδρομο, οι επιστήμονες ζήτησαν από τους μισούς από αυτούς να περπατήσουν πιο γρήγορα. Αυτοί που προσαρμόστηκαν στο πιο γρήγορο βήμα θυμήθηκαν περισσότερες θετικές λέξεις, ενώ οι υπόλοιποι θυμήθηκαν περισσότερες αρνητικές.
Προηγούμενες έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι το περπάτημα μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμο όταν πρόκειται για διάφορες πλευρές της πνευματικής υγείας. Από την καταπολέμηση της ήπιας κατάθλιψης έως την ενίσχυση της δημιουργικότητας, την βελτίωση της καθαρότητας της σκέψης και την απελευθέρωση του μυαλού να ταξιδέψει όπου αυτό επιθυμεί, μια ωραία βόλτα - ειδικά στην φύση - είναι μια από τις καλύτερες δυνατές συνταγές για την βελτίωση της διάθεσης.
Λοιπόν, ανεξαρτήτως της διάθεσής σας πριν το περπάτημα, μπορείτε να την αλλάξετε προς το καλύτερο κρατώντας πιο ψηλά το κεφάλι, κουνώντας λίγο τα χέρια πέρα δώθε και βάζοντας λίγη ζωηράδα στο βήμα σας. Ίσως σαν φανεί "σκηνοθετημένο" στην αρχή, αλλά θα αλλάξετε γνώμη στην πορεία.
