Οι άνθρωποι που υποφέρουν από ένα «χρέος ύπνου» έχουν 72% περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι και να υποφέρουν από σχετικές ασθένειες που προκαλούνται από τα περιττά κιλά, όπως το διαβήτη τύπου 2.
Οι ερευνητές προειδοποίησαν ότι αν προσπαθούμε να αναπληρώσουμε τον χαμένο ύπνο, ακόμη και να μείνουμε μέσα το Σαββατοκύριακο, δεν είναι σίγουρο ότι θα πετύχει. Η έρευνα όμως δεν προσδιορίζει πόσες ώρες ύπνου πρέπει να κοιμόμαστε, γιατί αυτό εξαρτάται από τον κάθε διαφορετικό οργανισμό. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι ο ιδανικός ύπνος είναι μεταξύ έξι και οκτώ ώρες.
Ο καθηγητής Shahrad Taheri, από το Weill Cornell Medical College στο Κατάρ, δήλωσε: «Η απώλεια του ύπνου είναι πολύ συχνή στη σύγχρονη κοινωνία, αλλά μόνο κατά την τελευταία δεκαετία συνειδητοποιήσαμε τις συνέπειες στο μεταβολισμού μας. Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι αν κοιμόμαστε καλά μπορεί να έχει θετικά οφέλη για την περίμετρο της μέσης και το μεταβολισμό. Επίσης αν ενσωματώσουμε τον ύπνο σε μικρές δόσεις στον τρόπο ζωής μας παράλληλα με άσκηση και διατροφή, θα βελτιώσουμε ακόμη περισσότερο τις πιθανότητες επιτυχίας για την απώλεια βάρους και την προστασία από το διαβήτη».
Όταν πετυχαίνει ο ύπνος βοηθάει όλα τα άλλα!
«Ο ύπνος είναι ο τρίτος παράγοντας του τρόπου ζωής παράλληλα με τη δίαιτα και την άσκηση. Η έλλειψη ύπνου θα μπορούσε να είναι ένας λόγος για τον οποίο κάποιες άλλες παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής που δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Έτσι, αν μπορούμε να βελτιώσουμε τον ύπνο των ανθρώπων, τότε ίσως μπορούσαν να πετύχουν την καλυτέρευση της υγεία τους», ολοκλήρωσε ο καθηγητής.
Τα ευρήματα προέρχονται από την έρευνα των συνηθειών ύπνου 522 συμμετεχόντων. «Οι ερευνητές, συμπεριλαμβανομένης μια ομάδας από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ, υπολόγισε το χρέος ύπνου, συγκρίνοντας πόσες ώρες κοιμόντουσαν τις καθημερινές σε σύγκριση με τα Σαββατοκύριακα.
Μετά από ένα χρόνο κακού ύπνου, δηλαδή να χάνονται τακτικά 30 λεπτά, υπήρχε 17% αυξημένος κίνδυνος παχυσαρκίας και 39% αυξημένος κίνδυνος αντίστασης στην ινσουλίνη - ένα από τα βασικά προβλήματα του διαβήτη. Η Δρ Denise Ρόμπερτσον, από το πανεπιστήμιο του Surrey, δήλωσε ότι χρειάζονται τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές για να καταπολεμηθεί η αυξανόμενη απειλή του διαβήτη. Πέρυσι οι επιστήμονες προειδοποίησαν ότι «αλαζονεία» μας στην κοπή του ύπνου οδηγεί σε «σοβαρά προβλήματα υγείας». Είπαν ότι η «24-ωρη κοινωνία» μας σήμαινε πολλοί άνθρωποι τώρα ζουν ενάντια στο ρολόι του σώματός τους.
