Παραλείπετε την άσκηση όταν είστε κουρασμένοι
Όταν παραλείπετε τη γυμναστική σας για να εξοικονομήσετε ενέργεια, σάς γυρίζει μπούμερανγκ. Η τακτική άσκηση ενισχύει την δύναμη και την αντοχή σας, βοηθάει το καρδιαγγειακό σας σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και μεταφέρει το οξυγόνο και τα θρεπτικά στοιχεία στους ιστούς.
Δεν πίνετε αρκετό νερό
Αν είστε ακόμη και ελάχιστα αφυδατωμένοι, θα παρατηρήσετε πτώση στα επίπεδα της ενέργειάς σας. Η αφυδάτωση προκαλεί μείωση στον όγκο του αίματος κάνοντάς το πυκνότερο. Αυτό κάνει την καρδιά να υπολειτουργεί, μειώνοντας την ταχύτητα με την οποία το οξυγόνο φτάνει στα όργανα και τους μύες.
Δεν καταναλώνετε τροφές με σίδηρο
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υποτονικοί, αδύναμοι και αφηρημένοι. Ενισχύστε τα επίπεδα σιδήρου στο σώμα σας καταναλώνοντας κόκκινο κρέας, αυγά, σκούρα λαχανικά, ξηρούς καρπούς σε συνδυασμό με τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (η βιταμίνη C βοηθάει στην απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα).
Είστε τελειομανείς
Ο ακατόρθωτος αγώνας να φτάσετε στην τελειότητα, σάς κάνει να δουλεύετε πιο σκληρά από όσο είναι απαραίτητο εξαντλώντας τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα σας.
Παραλείπετε το πρωινό γεύμα
Το φαγητό που τρώτε δίνει ενέργεια στο σώμα. Όταν κοιμάστε, το σώμα συνεχίζει να χρησιμοποιεί ότι φάγατε για βραδινό την προηγούμενη νύχτα για να διατηρήσει τις λειτουργίες του. Επομένως όταν ξυπνάτε το πρωί, πρέπει να το ανεφοδιάσετε. Αν το παραλείψετε είναι λογικό να νιώσετε κατάπτωση.
Ζείτε με junk food
Οι τροφές που είναι γεμάτες ζάχαρη και οι απλοί υδατάνθρακες βρίσκονται στην κορυφή του γλυκαιμικού δείκτη ο οποίος δείχνει το πόσο γρήγορα οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα ζάχαρα στο αίμα. Οι συνεχείς αυξήσεις του δείκτη που ακολουθούνται από απότομες πτώσεις, προκαλούν κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
