Ένα γραφείο φορτωμένο με αντικείμενα θα εξαντλήσει την ικανότητά σας να εστιάζετε και θα περιορίσει την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε πληροφορίες. Στο τέλος κάθε εργάσιμης μέρας, βεβαιωθείτε ότι η δουλειά σας και τα προσωπικά σας αντικείμενα είναι οργανωμένα και τακτοποιημένα. Η τάξη θα σας βοηθήσει να έχετε καλύτερο ξεκίνημα στη μέρα σας το επόμενο πρωί.
Δουλεύετε στις διακοπές
Όταν τσεκάρετε συνέχεια τα mail σας ακόμα και όταν θα έπρεπε να χαλαρώνετε δίπλα στην πισίνα μπορεί να σας φέρει στα όρια κατάρρευσης. Κλείστε τα πάντα και επιτρέψτε στον εαυτό σας να ξεχαστεί για να μπορέσετε να επιστρέψετε στην δουλειά ανανεωμένοι.
Πίνετε ένα ποτηράκι κρασί πριν κοιμηθείτε
Ένα ποτηράκι πριν τον ύπνο μπορεί να ακούγεται καλή ιδέα για να χαλαρώσετε αλλά μπορεί επίσης να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. Το αλκοόλ φέρνει υπνηλία, αλλά σαμποτάρει επίσης την φυσιολογική διαδικασία του ύπνου προκαλώντας τα απότομα ξυπνήματα που βιώνετε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Κοιτάτε τα email σας πριν πέσετε για ύπνο
Το τεχνητό φως μιας οθόνης αναστατώνει τον φυσιολογικό κιρκάδιο ρυθμό του σώματος περιορίζοντας την παραγωγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που βοηθάει στη ρύθμιση του ύπνου.
Εξαρτάστε από την καφεΐνη για να αντέξετε τη μέρα
Εφόσον έρευνες έχουν δείξει ότι μέχρι τρεις καφέδες την ημέρα είναι καλοί για τον οργανισμό σας, δεν πειράζει να ξεκινάτε τη μέρα με μια δόση καφεΐνης, αλλά η αλόγιστη κατανάλωσή της μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στον ύπνο σας.
