Προσπαθήστε να βρείτε μια δραστηριότητα που να περιλαμβάνει σωματική άσκηση, όπως η κηπουρική ή το πλέξιμο. Αυτό που κάνει το στρες είναι να γεμίζει το μυαλό σας με υπερβολικά πολλές σκέψεις που σας πνίγουν. Το σημαντικό είναι να καταφέρετε να διοχετεύσετε την ενέργειά σας σε ένα πράγμα, που με τη σειρά του θα χαλαρώσει το μυαλό σας, εξαλείφοντας όλες τις περιττές σκέψεις που σας αγχώνουν.
Σφίξτε τους μύες σας (και απελευθερώστε)
Αυτή η τεχνική ανακαλύφθηκε το 1930 και προτείνεται σε όλους έκτοτε. Η ιδέα πίσω από την προοδευτική χαλάρωση μυών, είναι να δημιουργείται διαδοχική ένταση και κατόπιν χαλάρωση στους μύες, προσφέροντας έτσι σωματική ανακούφιση. Και μην ξεχνάτε ότι χαλαρό σώμα, συχνά σημαίνει και χαλαρό μυαλό.
Πάρτε βαθιές ανάσες
Είτε κάνετε τα ψώνια σας σε ένα σουπερμάρκετ ή περιμένετε να πάρετε τα παιδιά σας από το σχολείο, πάρτε ένα λεπτό για τον εαυτό σας. Αναπνεύστε βαθιά από τη μύτη και κρατήστε για ένα δύο δευτερόλεπτα τον αέρα στην κοιλιά σας. Οι ειδικοί τονίζουν ότι οι βαθιές αναπνοές προκαλούν μια αίσθηση χαλάρωσης λόγω της μεγαλύτερης ποσότητας οξυγόνου που πηγαίνει στα κύτταρα του σώματος, βοηθώντας το να χαλαρώσει.
Μυρίστε τριαντάφυλλα
Οι έρευνες διχάζονται όσον αφορά την αρωματοθεραπεία, αλλά όποιος έχει μυρίσει ένα μπουκέτο τριαντάφυλλα ή την μυρωδιά του θαλασσινού νερού, ξέρει ότι κάποια αρώματα είναι οπωσδήποτε χαλαρωτικά. Το πιθανότερο είναι πως οι μυρωδιές αλλάζουν την διάθεση, ερεθίζοντας διάφορα μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με το συναίσθημα.
