Προσθέτοντας μια χούφτα φιστίκια στη διατροφή σας παίρνετε πολλά έξτρα θρεπτικά στοιχεία. Τα φιστίκια περιέχουν ακόρεστα λίπη που κάνουν καλό στην καρδιά, αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και φυτικές στανόλες. Επίσης, είναι το ιδανικό σνακ καθ' όλη την διάρκεια της ημέρας, αφού συσκευάζονται εύκολα και δε χρειάζονται ψυγείο. Απλώς φροντίστε να περιοριστείτε σε μία χούφτα και όχι παραπάνω.
7. Δοκιμάστε τη γιόγκα
Η γιόγκα έχει αποδειχτεί ότι αυξάνει την ευλυγισία και τη δύναμη, ανεβάζει τη διάθεση, ανακουφίζει από το στρες και πολλά άλλα. Δοκιμάστε να ασκηθείτε είτε σε ένα στούντιο, είτε στο γυμναστήριο, είτε στο σπίτι ή ακόμη και σε εξωτερικό χώρο και νιώστε άμεσα την ευεργετική της επίδραση.
8. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σταυρανθή λαχανικά
Τα σταυρανθή λαχανικά είναι γεμάτα βιταμίνη C, φυτικές ίνες και φυλλικό οξύ, ενώ έχουν ελάχιστες θερμίδες. Ότι πρέπει δηλαδή αν θέλετε να προσέξετε το βάρος σας και να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια πριν το καλοκαίρι. Τα είδη αυτά λαχανικών είναι πλούσια σε φυτοχημικά, γνωστά για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή χρόνιων παθήσεων όπως καρδιοπάθειες και ορισμένοι τύποι καρκίνου. Διαλέξτε ανάμεσα σε μια ποικιλία από κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, λαχανίδα και κινέζικο λάχανο και απολαύστε τα!
9. Περάστε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε
Το γέλιο κάνει καλό στην υγεία σε βαθμό που οι έρευνες το έχουν εξισώσει με την καλή διατροφή και την άσκηση. Μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό, να ανακουφίσει από το άγχος και να μειώσει το στρες.
