Προσπαθήστε να βρείτε 10 ευκαιρίες μέσα στη μέρα για να αυξήσετε τους παλμούς της καρδιάς σας για ένα λεπτό τη φορά. Το επιπλέον οξυγόνο θα σας κρατήσει σε εγρήγορση, θα ενεργοποιήσει την καρδιά, τα πνευμόνια, τα πόδια και τον εγκέφαλό σας και θα κάψετε από 300 έως 400 επιπλέον θερμίδες τη μέρα.
Κρατήστε το χώρο δροσερό
Κατεβάστε λίγο τους βαθμούς στο κλιματιστικό σας για να κάψετε λίπος. Αν το σπίτι σας είναι κάπως δροσερό, το καφέ λίπος στο σώμα σας αυξάνεται κατά 40% και καίει θερμίδες για να βοηθήσει να το σώμα να παραμείνει ζεστό, ακόμα και αν εσείς δεν κάνετε τίποτα.
Προτιμήστε το πάτωμα αντί για τον καναπέ
Καθίστε στο πάτωμα όταν βλέπετε τηλεόραση αντί για τον καναπέ και θα κάψετε πολύ περισσότερες θερμίδες. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν κάθεστε κάτω, οι μύες σας πρέπει να σας υποστηρίξουν και φυσικά θέλει περισσότερη δουλειά για να σηκωθείτε.
Σταματήστε το multitasking
Φέρνετε τα ψώνια μέσα στο σπίτι λίγα λίγα για να εξασφαλίσετε περισσότερη κίνηση. Μια διαδικασία που φυσιολογικά θα σας έπαιρνε δύο λεπτά αν τα φορτωνόσασταν όλα μαζί, μπορεί να γίνει μια 10λεπτη φυσική δραστηριότητα.
Μασήστε
Μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ρόουντ Άιλαντ έδειξε ότι όσοι μασούν τσίχλα καίνε 5-8% περισσότερες θερμίδες από όσους δεν μασάνε. Το bonus; Οι ερευνητές πιστεύουν ότι σας βοηθάει να καταναλώνετε έως και 68 περίπου θερμίδες λιγότερες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βάλτε υπενθύμιση στο κινητό
Ρυθμίστε το ξυπνητήρι στο κινητό σας να χτυπάει κάθε μισή ώρα για να σας υπενθυμίζει να σηκωθείτε από τη θέση σας. Ειδικά αν κάνετε δουλειά γραφείου, μπορεί να περάσουν αρκετές ώρες πριν συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε κουνηθεί καθόλου από τη θέση σας.
Κινηθείτε με το ρυθμό της μουσικής
Βάλτε πιο ζωντανά κομμάτια στη λίστα αναπαραγωγής σας και θα περπατάτε ή θα γυμνάζεστε με πολύ πιο γρήγορους ρυθμούς, προσπαθώντας να μιμηθείτε το τέμπο του τραγουδιού στα βήματά σας χωρίς να το καταλάβετε.
