Ακολουθούν τα σημαντικότερα υπέρ και κατά του τρεξίματος σε διάδρομο γυμναστικής ενάντια στο τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο.
Υπέρ: Το επίπεδο δυσκολίας είναι το ίδιο
Το ερώτημα του επιπέδου δυσκολίας είναι το πρώτο που έρχεται στο μυαλό όταν αναφερόμαστε σε αυτό το θέμα. Όλοι υποθέτουν ότι το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο είναι πιο δύσκολο από τον διάδρομο. Έρευνες όμως έχουν δείξει ότι αν βάλουμε τον διάδρομο σε 1% κλίση θα ξοδέψουμε τα ίδια ποσοστά ενέργειας.
Υπέρ: Είναι καλύτερο για τις αρθρώσεις σας
Η ομαλή κίνηση του τάπητα του διάδρομου είναι πιο ήπια από το σκληρό πεζοδρόμιο ή το τσιμέντο. Το τρέξιμο σε έναν διάδρομο μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις της συγκεκριμένης άσκησης στις αρθρώσεις και στο σώμα γενικά. Το προτέρημα αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν ξεκινάτε τρέξιμο ως αποθεραπεία μετά από κάποιο τραυματισμό.
Υπέρ: Μπορείτε να μιμηθείτε τις συνθήκες τρεξίματος σε αγώνα
Αν θέλετε να προετοιμαστείτε για κάποιον αγώνα ή μαραθώνιο, οι νέου τύπου ηλεκτρικοί διάδρομοι διαθέτουν την τεχνολογία για να ρυθμίσετε το πρόγραμμα άσκησής σας (τον ρυθμό και τη διάρκεια) σύμφωνα τις δικές σας ανάγκες και προτιμήσεις.
Κατά: Μπορεί να χάσετε την ευκινησία σας
Παρόλο που ο διάδρομος προστατεύει τις αρθρώσεις σας, χάνετε ταυτόχρονα το έξτρα πλεονέκτημα του τρεξίματος σε ανώμαλο έδαφος. Ακόμα και αν το έδαφος έξω σας φαίνεται επίπεδο, να είστε βέβαιοι ότι δεν είναι. Έτσι λοιπόν, οι μύες των ποδιών σας αναγκάζονται να προσαρμοστούν σε κάθε μικροαλλαγή της επιφάνειας στην οποία τρέχετε, βελτιώνοντας τον συντονισμό και την ισορροπία σας.
Κατά: Δεν γυμνάζετε πολλούς μύες
Λόγω του ότι μια μηχανή είναι αυτή που κινεί τον τάπητα του διαδρόμου, η μηχανική των μυών είναι διαφορετική από όταν τρέχετε από μόνοι σας σε εξωτερικό χώρο. Έξω, βασίζεστε στους μηριαίους μύες για να δώσετε ώθηση στο βήμα σας και να σηκωθούν τα πόδια πίσω σας μέχρι να ακουμπήσουν σχεδόν τους γλουτούς. Στον διάδρομο όμως η ώθηση του τάπητα το κάνει αυτό για σας, αφήνοντας τους μηριαίους σε αχρηστία.
Κατά: Είναι βαρετό
Κακά τα ψέματα. Το τρέξιμο σε εσωτερικό χώρο είναι βαρετό. Ακόμα και με την τέλεια λίστα αναπαραγωγής στο iPod ή την αγαπημένη σας σειρά στην τηλεόραση, είναι πολύ εύκολο να κοιτάτε το ρολόι μπροστά σας κάθε 30 δευτερόλεπτα. Όταν τρέχετε έξω, ο χρόνος φαίνεται να κυλάει πιο γρήγορα γιατί ουσιαστικά καλύπτετε περισσότερο έδαφος. Επιπλέον, έχετε θέσει μια ορατή, κυριολεκτική γραμμή τερματισμού την οποία βλέπετε να σας πλησιάζει καθώς τρέχετε, δίνοντάς σας μια πιο φυσική αίσθηση της απόστασης που έχετε διανύσει.
