Οι αλλεργίες από τα κατοικίδια και άλλες όπως η αλλεργική ρινίτιδα, σας κάνουν να φαίνεστε πιο ηλικιωμένοι. Η χρόνιες φλεγμονές των ευαίσθητων μεμβρανών γύρω από τα μάτια οδηγούν σε πρήξιμο και φαγούρα που μπορεί να σκουρύνουν το δέρμα.
2. Ύπνος
Σύμφωνα με έρευνες, αν κοιμάστε λιγότερο από όσο πρέπει μπορεί να έχετε προβλήματα υγείας, αλλά αν κοιμάστε περισσότερο (το όριο είναι 8-9 ώρες) μπορεί να ελαττώσετε το προσδόκιμο της ζωής σας. Επίσης, η παραμονή σε ακινησία στο κρεβάτι, ιδίως για τις μεγαλύτερες ηλικίες, μπορεί να παρεμποδίσει την ανάρρωση από κάποιον τραυματισμό.
3. Αδυνάτισμα
Ξέρετε ήδη ότι τα περιττά κιλά και η παχυσαρκία δε βοηθάνε σε τίποτα, αλλά ξέρατε ότι αν είστε υπερβολικά αδύνατοι ενέχει επίσης ρίσκο για την υγεία; Αν είστε σε προχωρημένη ηλικία και είστε πολύ αδύνατοι με ελάχιστο λιπώδη ιστό, δεν έχετε εφεδρικές δυνάμεις για να καταπολεμήσετε τις ασθένειες στο βαθμό που μπορούν οι υπόλοιποι άνθρωποι με λίγα περισσότερα κιλά από εσάς.
4. Συνταξιοδότηση
Η ενεργητικότητα του πνεύματος είναι το κλειδί της υγιούς γήρανσης. Οτιδήποτε κρατάει το μυαλό και την κριτική σας ικανότητα ενεργά - από την εκμάθηση νέων συνταγών μαγειρικής έως ένα νέο τμήμα αερόβιας άσκησης - μπορεί να βοηθήσει. Επομένως, όταν βγείτε στη σύνταξη βρείτε νέα χόμπι και ασχολίες και το πέρασμα των χρόνων θα σας αφήσει κάπως πιο ανεπηρέαστο.
5. Μουσική
Σύμφωνα με τα στερεότυπα, η τρίτη ηλικία και η απώλεια ακοής πάνε χέρι με χέρι. Η δυσάρεστη όμως αυτή κατάσταση δεν είναι εντελώς αναπόφευκτη αν περιορίσετε από τώρα την χρήση των ακουστικών σας σε 1 ώρα την ημέρα και κρατάτε αρκετά χαμηλά την ένταση της μουσικής που ακούτε, ώστε οι γύρω σας να μην μπορούν να την ακούσουν.
6. Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
Αν βγαίνει σε κουτί ή σακούλα μην το τρώτε. Οι επεξεργασμένες τροφές και ειδικά οι λευκοί υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά, το ψωμί και τα δημητριακά, ανεβάζουν το ζάχαρο και την ινσουλίνη και συμβάλλουν στην εμφάνιση φλεγμονών. Από την άλλη, η διατροφή που είναι πλούσια σε τροφές ολικής άλεσης, βοηθάει να κρατηθούν χαμηλά τα επίπεδα ινσουλίνης και αποτρέπει την διαδικασία δημιουργίας φλεγμονών, με αποτέλεσμα να γερνάτε καλύτερα και με πιο αργούς ρυθμούς.
