Ένα οποιοδήποτε εσπεριδοειδές φρούτο γεμάτο από βιταμίνη C και κάλιο την ημέρα, θα σας θυμίσει ότι σωστή θρέψη μπορεί να έχει σπουδαία γεύση.
Καλό είναι να τρώτε ένα αυγό σχεδόν κάθε μέρα. Ένα αυγό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ο κρόκος γεμάτος θρεπτικά στοιχεία όπως βιταμίνες D και Β12, ριβοφλαβίνη, χολίνη και σελήνιο. Επιπλέον, ο κρόκος περιέχει τα φυτοχημικά αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που βοηθάνε στην καλύτερη όραση.
Το ιδανικό πρωινό με νιφάδες βρώμης και ζεστό γάλα μπορεί να ενισχύσει τον οργανισμό με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ασβέστιο και αν προσθέσετε μερικά αμύγδαλα, μέλι ή μερικές φέτες μπανάνας θα λατρέψετε και την γεύση αυτού του σούπερ υγιεινού γεύματος!
Χρησιμοποιήστε κουρκουμά στη μαγειρική ή στα smoothie σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτό το θαυματουργό μπαχαρικό καταπολεμά τις φλεγμονές καλύτερα και από τα φάρμακα! Είναι επίσης πηγή αντιοξειδωτικών που προστατεύουν από παθήσεις του εντέρου, αποτρέπουν την εμφάνιση καρκίνου, βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος και πιθανόν μειώνουν την χοληστερίνη. Δεν θα καταλάβετε κάποια αλλαγή στη γεύση αλλά θα δείτε σίγουρα τα θαυματουργά αποτελέσματα στο σώμα σας!
Είτε βρίσκεται μέσα στην ομελέτα σας, είτε σε ένα σάντουιτς, στη σαλάτα ή ως σάλτσα στα ζυμαρικά, η ντομάτα είναι ότι καλύτερο για να νοστιμίσετε το γεύμα σας χωρίς να προσθέσετε πολλές θερμίδες. Επιπλέον, κερδίζετε την βιταμίνη C που θα κρατήσει ισχυρό το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
