Κι όμως! Το δροσερό, γεμάτο πρωτεΐνες και ασβέστιο ελληνικό γιαούρτι σε συνδυασμό με αγγούρι, σκόρδο και λεμόνι αποτελεί πολύ καλύτερη εναλλακτική από όλες αυτές τις παχυντικές σάλτσες με βάση την μαγιονέζα που κυκλοφορούν στο εμπόριο.
Μαζί με το καρπούζι και τα μύρτιλλα, το γλυκό και ζουμερό ροδάκινο είναι το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο. Είναι ένα απλό και υγιεινό σνακ που μπορείτε να έχετε εύκολα μαζί σας, ενώ η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό θα βοηθήσει το αδυνάτισμα στην περιοχή της κοιλιάς και θα σας κρατήσει ενυδατωμένους. Τα ροδάκινα περιέχουν αντιοξειδωτική βιταμίνη C, η οποία είναι σημαντική για να διατηρήσετε υγιές το δέρμα σας κατά την δύσκολη περίοδο του καλοκαιριού. Επιπλέον, είναι τόσο πλούσια σε φυτικές ίνες που θα βοηθήσουν και όσους έχουν πρόβλημα με το φούσκωμα.
Παγωμένο τσάι
Το πιο bikini-friendly αφέψημα που υπάρχει (πέρα από το νερό φυσικά!) είναι το τσάι. Όχι μόνο θα σας ενυδατώσει και θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την πείνα σας, αλλά συγκεκριμένα είδη (όπως το πράσινο τσάι) θα ενισχύσουν τον μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τον πρωινό σας καφέ με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και προσθέστε ένα χαμομήλι ή ένα τσάι μέντα στην απογευματινή σας ρουτίνα για να σας αποσπάσει από τα σνακ.
Ψητό καλαμπόκι
Παρόλο που υπάρχουν λιγότερο αμυλούχα λαχανικά εκεί έξω, το αγαπημένο του καλοκαιριού ψητό καλαμπόκι μπήκε στη λίστα μας λόγω του ότι έχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, ελάχιστες θερμίδες και υπέροχη γεύση.
Ένα από τα πιο ιδανικά σνακ που μας έχει προσφέρει η φύση, τα αμύγδαλα είναι πολύ καλή πηγή όχι μόνο "καλών" λιπαρών αλλά και βιταμίνης Ε, πρωτεϊνών, ασβεστίου και μαγνησίου. Φυσικά επειδή είναι υγιεινά αυτό δε σημαίνει ότι μπορούμε να τρώμε απεριόριστη ποσότητα. Όπως όλα τα πράγματα, οτιδήποτε τρώμε θέλει μέτρο.
Διάφορα μούρα
Όλα τα πολύχρωμα μούρα του καλοκαιριού - φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα και μύρτιλλα - έχουν λίγες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να βοηθάνε στο φούσκωμα και να ικανοποιούν και την ανάγκη σας για ένα γλυκό σνακ μέσα στη μέρα. Τα μούρα είναι επίσης από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών που καταπολεμάνε τις ελεύθερες ρίζες, προστατεύοντας σε μεγάλο βαθμό από τον καρκίνο του δέρματος.
Το φωτεινό, καλοκαιρινό χρώμα του αβοκάντο, το κάνει ένα θελκτικό συστατικό για τις σαλάτες, τα σάντουιτς και τα μπέργκερ σας. Πέρα από την μοδάτη του εμφάνιση όμως, το εξωτικό αυτό φρούτο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία σας κρατάνε χορτασμένους για αρκετή ώρα και ενισχύουν την υγεία της καρδιάς. Μπόνους χαρακτηριστικό οι φυτικές του ίνες που κρατάνε τη μέση σας λεπτότερη.
