Είστε τόσο υγιείς όσο νομίζετε; Η αλήθεια είναι ότι πολλοί από εμάς δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή στο αυτοκίνητό μας από ό, τι στους εαυτούς μας. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι πρέπει ελέγχουμε το σώμα μας συχνά για ύποπτες κρεατοελιές, εξογκώματα και άλλα ύποπτα σημάδια. Αλλά πόσοι από εμάς που πράγματι να το κάνουμε;
Όμως ακόμα και όταν είναι προφανές ότι το σώμα μας προσπαθεί να μας πει κάτι, είναι συχνά ευκολότερο (και μερικές φορές λιγότερο ενοχλητικό) να το αγνοήσουμε - ειδικά όταν είμαστε απασχολημένοι με άλλα πράγματα. Συχνά δεν είναι τίποτα το ανησυχητικό.
Τα μικρά προβλήματα, είναι σημαντικό να ξέρουμε, ότι μπορεί μερικές φορές να δείχνουν κάτι μεγαλύτερο. Όσο περισσότερο αναβάλλουμε την εξέταση του προβλήματος, τόσο περισσότερο κινδυνεύουμε να συσσωρεύεται το πρόβλημα στον οργανισμό. Βάλτε, λοιπόν, μέσα στο πρόγραμμα σας και κάθε μήνα να κάνετε βασικούς «υγειονομικούς ελέγχους» στο σώμα σας.
Κυρίες… ελέγξτε το στήθος σας!
Ο καρκίνος του μαστού είναι ο συχνότερος καρκίνος στις γυναίκες στο Ηνωμένο Βασίλειο και στις ΗΠΑ. Μία στις επτά γυναίκες θα νοσήσει στη διάρκεια της ζωής τους. Ο κίνδυνος αυξάνεται όσο μεγαλώνετε - είναι 80% των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού διαγιγνώσκεται σε γυναίκες άνω των 50 ετών.
Έτσι, το μήνυμα σε όλες τις γυναίκες είναι να εξοικειωθούν με το στήθος τους και να μάθουν να το ψηλαφίζουν. Ελέγξτε το στήθος σας μία φορά το μήνα περίπου την ίδια ώρα. Όταν κάνετε ένα μπάνιο ή ντους μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα. Το σαπούνι βοηθάει να αισθανθείτε τυχόν εξογκώματα ή ανωμαλίες, τότε ελέγξτε στον καθρέφτη με τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας ψάξτε για κάτι ασυνήθιστο στο δέρμα ή το σχήμα.
Αλλά αποφύγετε το κάνει όταν έχετε περίοδο, διότι το στήθος σας μπορεί να είναι έχει κάποια εξογκώματα αυτή τη στιγμή. Όσα περισσότερα καταλαβαίνετε για το τι είναι φυσιολογικό για σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να εντοπίσετε τυχόν αλλαγές, χωρίς πανικό. Και να θυμάστε, η θεραπεία για τον καρκίνο του μαστού εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια, έτσι ώστε όσο νωρίτερα αρχίσετε, τόσο καλύτερες πιθανότητές έχετε για μια θεραπεία.
Άνδρες, πιάστε τους όρχεις σας
Εάν είστε ένας νεαρός άνδρας δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πάρα πολύ για τον καρκίνο. Αλλά όταν πρόκειται για τον καρκίνο των όρχεων υπάρχει κάτι που πρέπει να γνωρίζετε. Σε αντίθεση με τις περισσότερες άλλες μορφές καρκίνου, ο καρκίνος των όρχεων είναι πιο πιθανός όταν είστε νεότεροι ή μέσης ηλικίας (ηλικίας 25-49).
Στην πραγματικότητα είναι η πιο κοινή μορφή καρκίνου σε αυτή την ηλικιακή ομάδα - αν και αυτό μπορεί να επηρεάσει και τους μεγαλύτερους και τους νεότερους άνδρες. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι περισσότερο από το 96% των ανδρών με καρκίνο των όρχεων θα θεραπευτεί - εφ 'όσον μπορεί να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί άμεσα. Αυτός είναι ένα πολύ καλός λόγος για να αυτό-εξεταστείτε!
Μια φορά το μήνα, όταν είστε στο ντους ψηλαφίστε τους όρχεις σας με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας. Δείτε αν υπάρχει κάποια διαφορά με τη συνηθισμένη τους αίσθηση. Αν βρείτε κάτι παράξενο, μην το σκέφτεστε - πάτε κατευθείαν στο γιατρό σας. Αυτό θα σας δώσει την καλύτερη δυνατότητα για έγκαιρη διάγνωση για την περίπτωση του καρκίνου των όρχεων.
Παρακολουθείτε το βάρος σας και μετρήστε τη μέση σας
Αν παρακολουθείτε τακτικά το βάρος σας, ήδη έχετε κάνει ένα πολύ μεγάλο βήμα για την υγεία σας. Αν παίρνετε κιλά αυξάνεται ο κίνδυνος της παχυσαρκίας, του διαβήτη τύπου 2, των καρδιακών παθήσεων, ακόμη και ορισμένων μορφών καρκίνου. Φυσικά δε χρειάζεται να πάθετε εμμονή με τη ζυγαριά σας, απλά να παρακολουθείτε τα κιλά σας. Αν ζυγίζεστε μία φορά το μήνα είναι αρκετό.
Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν το ποσοστό του βάρους που έχετε γύρω από μέση σας είναι πραγματικά ένας καταπληκτικός οδηγός για την υγεία - με τους άνδρες να είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο σωματικό λίπος γύρω από τη μέση. Έτσι, αν ζωνάρι σας σφίγγει, ή πρέπει να αγοράσετε ένα μέγεθος παραπάνω στα ρούχα σας, τότε ήρθε η ώρα να δράσετε.
Συγκεκριμένα, αν η μέτρηση του ισχίου σας είναι μικρότερη από τη μέτρηση της μέσης σας. Τότε λοιπόν έρχεται η ώρα για να αλλάξετε τις συνήθειες, ώστε να μπορείτε να χάσετε το βάρος μια και καλή. Αν πάλι είστε σε υπέρβαροι, τότε είναι καλύτερα να δείτε το γιατρό σας για τακτικούς ελέγχους της υγείας.
Και κάποιες αυτό-εξετάσεις «δώρο»!
Φυσικά, όλα τα παραπάνω, δεν είναι οι μόνοι έλεγχοι που απαιτούνται για τη διασφάλιση της υγείας σας. Είτε πρόκειται για το δέρμα, τα μάτια ή τα αυτιά, τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας σας, τις συνήθειες στην τουαλέτας ή οποιοδήποτε ασυνήθιστο πόνο, πρέπει να είστε σε εγρήγορση για τυχόν αλλαγές ή προειδοποιητικά σημάδια.
Ιδιαίτερα καθώς πρέπει να είστε ακόμη πιο προσεκτικοί. Το μήνυμα είναι απλό. Γνωρίστε το σώμα σας και τι είναι φυσιολογικό για σας να αισθάνεστε υγιείς και προστατευτείτε!
