Κάνεις καθιστική εργασία; Νιώθεις συχνά πιασμένος και αυτό επηρεάζει την στάση του σώματός σου, την κίνησή σου αλλά και την διάθεσή σου; Ήρθε η ώρα να μάθεις ποιος είναι ο σωστός τρόπος να κάθεσαι σε μια καρέκλα. Ναι, υπάρχει!
Όταν είσαι καθισμένος για αρκετή ώρα, επιβαρύνεις τους μύες της πλάτης σου και αυτούς που σου επιτρέπουν να σηκώνεσαι χρησιμοποιώντας τα γόνατά σου λυγίζοντας παράλληλα τη μέση σου. «Αράζοντας» πάνω σε μια καρέκλα όλη μέρα επιτρέπεις στους κοιλιακούς μυς και τους γλουτούς σου να χαλαρώσουν και να χάσουν την φόρμα τους.
Αν δεν μπορείς να αλλάξεις την καθημερινότητά σου και μια καρέκλα είναι ο καλύτερός σου φίλος, τότε μόνη λύση συνιστά η διόρθωση της στάσης του σώματος σου, ώστε αυτή να μην δημιουργήσει προβλήματα στο σώμα σου σε άμεσο ή έμμεσο χρονικό διάστημα.
Ας δούμε 8 απλές κινήσεις που μπορείς να εφαρμόζεις όλη την ημέρα.
1. Κάθισε αναπαυτικά ακουμπώντας την μέση σου καλά στην καρέκλα. Εάν δεν μπορείς να καθίσεις πίσω, υποστήριξε τη μέση σου με ένα ειδικό ρολό, μια τυλιγμένη πετσέτα ή ένα μικρό μαξιλάρι.
2. Μην κάθεσαι στην άκρη της καρέκλας. Η στάση-τόξο θα επιβαρύνει το κεφάλι σου, το οποίο θα πέφτει προς τα εμπρός, τους ώμους σου, που θα έχουν μια ανοδική τάση και τα πόδια σου, που θα συγκρατούν περισσότερο βάρος από όσο είναι προορισμένα να κάνουν.
3. Κράτησε τους αγκώνες σου κοντά στον κορμό σου.
4. Κράτησε χαλαρούς τους ώμους σου, χωρίς να φαίνεται ότι τους φοράς «σκουλαρίκι».
5. Βεβαιώσου ότι οι αγκώνες σου είναι λυγισμένοι κατά 90 μοίρες (εντάξει, μην πάρεις και μοιρογνωμόνιο).
6. Κράτησε ευθυγραμμισμένο το κεφάλι σου πετώντας ελαφρώς προς τα έξω το πηγούνι σου.
7. Διατήρησε το επάνω μέρος της πλάτης και του λαιμού σου σε ευθεία γραμμή ρίχνοντας τους ώμους προς τα πίσω και «πετώντας» το στήθος προς τα έξω.
8. Τοποθετήστε τα πόδια σου στο πάτωμα με κατεύθυνση προς τα εμπρός έτσι ώστε τα γόνατά σου να είναι στην ίδια ευθεία με τους γοφούς και παράλληλα με το πάτωμα. Αν αυτό σε κουράζει, τοποθέτησέ τα σε βατήρα, προσπαθώντας να μη σχηματίζουν μεγάλη οξεία γωνία.
