Την επόμενη φορά που θα αισθανθείς το στρες να σε καταβάλει πάρε τον χρόνο να ακολουθήσεις αυτές τις απλές συμβουλές και θα δεις αποτέλεσμα.
Ξεκινάμε:
Ενυδάτωσε τον οργανισμό σου πίνοντας βιαστικά λίγο νερό και θα ανακουφιστείς από το αίσθημα άγχους που σε καταβάλλει. «Όταν νιώθεις άγχος τότε νιώθεις φουσκωμένος γιατί το σώμα σου συγκρατεί κάθε υγρό», λέει η Lisa Reed, personal trainer.
Οι ειδικοί συμφωνούν πως ο διαλογισμός ή απλά οι βαθιές αναπνοές για 1 λεπτό μπορούν να σε ανακουφίσουν από το άγχος σε τεράστιο βαθμό. Πάρε μερικές αναπνοές και «καθάρισε» το μυαλό σου απ' ότι σε απασχολεί.
Ανακούφιση από το στρες θα φέρει και το ακριβώς αντίθετο, δηλαδή το να κρατήσεις την αναπνοή σου για όσο αντέξεις κι έπειτα να εκπνεύσεις αργά. Έτσι συστήνει ο Chris Weiler, trainer.
Η ζέστη προκαλεί άνεση και η άνεση ανακουφίζει από το άγχος. Ένα 10λεπτο, ζεστό μπάνιο ή μία βόλτα για να «ρουφήξεις» ήλιο θα φέρει θεαματικά αποτελέσματα.
Αποδεδειγμένα η άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους. Τι θα έλεγες για 10 λεπτά σχοινάκι;
