Δεν χρειάζεται να σας πούμε εμείς πόσο σημαντική είναι η φροντίδα του πεπτικού μας συστήματος. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από προβλήματα δυσπεψίας ξέρουν πολύ καλά πως η δυσφορία που προκαλεί επηρεάζει την καθημερινότητα σε κάθε της πτυχή: Αποδοτικότητα, διάθεση, ποιότητα ύπνου, κ.ά. Τι μπορούμε να κάνουμε; Πρώτον να πίνουμε άφθονο νερό, αλλά και να καταναλώνουμε συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν την πέψη.
Ας τις δούμε:
Η μέντα είναι ένα δημοφιλές αρωματικό φυτό που συμβάλλει σημαντικά στην πεπτική διαδικασία. Είναι αντιφλεγμονώδης και αντισηπτική από τη φύση της, ενώ οι ψυκτικές της ιδιότητες ηρεμούν όλο το πεπτικό σύστημα. Η μέντα μπορεί να ληφθεί με τη μορφή ελαίου (δύο σταγόνες αρκούν), το οποίο μπορείτε να το προσθέσετε σε ένα ποτήρι νερό και να το πίνετε δύο φορές την ημέρα.
Για να είναι αποτελεσματικές ενάντια στη δυσπεψία, οι γλυκοπατάτες θα πρέπει να καταναλώνονται μαζί με τη φλούδα τους. Είναι τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Β6 και C, μαγγάνιο και σύνθετους υδατάνθρακες. Είναι αποτελεσματική στην μείωση των σοβαρών διαταραχών του εντέρου. Αποτελούνται φυσικά κυρίως από άμυλο και ως εκ τούτου είναι εύκολο να τις χωνέψετε.
Το γιαούρτι περιέχει μεγάλη ποσότητα των φιλικών προς το έντερο βακτηριδίων του λακτοβάκιλλου (Lactobacillus) και θεωρείται μία εξαιρετική προβιοτική τροφή και από τις κορυφαίες για την καταπολέμηση της δυσπεψίας.
Η βρώμη περιέχει πολλές ίνες που καθαρίζουν τα έντερα. Βοηθάει επίσης σημαντικά στη θεραπεία της καούρας και της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Το τσάι από τζίντζερ είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε όλα τα οφέλη της μοναδικής αυτής ρίζας. Το τσάι διεγείρει την παραγωγή σιέλου, γαστρικών υγρών και χολής, συμβάλλοντας σημαντικά στη διαδικασία της πέψης. Ακόμη και ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ με μέλι μπορεί να κάνει θαύματα.
Εκείνοι, οι οποίοι αντιμετωπίζουν σημαντικά προβλήματα στην κινητικότητα του εντέρου τους, μπορούν να επωφεληθούν σημαντικά από την κατανάλωση μήλων. Το μήλο πρέπει να καταναλώνεται με τη φλούδα του, καθώς περιέχει κυτταρίνη, η οποία είναι μια αδιάλυτη ίνα. Τα μήλα είναι επίσης τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, ενώ ταυτόχρονα θα σας κάνουν να νιώθετε περισσότερο πλήρεις (χορτασμένοι). Έτσι θα τρώτε μικρότερες ποσότητες άλλων τροφών και θα έχει πιο εύκολο πέψης το έντερό σας.
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες Α και D. Είναι ευεργετικό για τη θεραπεία της φλεγμονής. Λιγότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού μουρουνέλαιο μπορεί να θεραπεύσει αποτελεσματικά τη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου.
