Μία μικρή λίστα για να «νικήσετε» στις φετινές γιορτές τη μάχη με τους υπέροχους μπουφέδες με τις χριστουγεννιάτικες λιχουδιές! Υπάρχουν τρόποι για να προσέξεις την διατροφή σου ακόμη και κατά τη διάρκεια των γιορτών ή του ρεβεγιόν. Ας δούμε τι προτείνουν οι προπονητές και διατροφολόγοι των διάσημων σταρ, όπως τις κατέγραψε το αμερικανικό Time.
Τήρησε ΜΙΑ υγιεινή συνήθεια
«Μην δίνετε πολλούς κανόνες στον εαυτό σας όταν είστε σε ένα πάρτι. Επικεντρωθείτε σε έναν γιατί είναι πιο πιθανό να τον τηρήσετε», λέει η προπονητής Gunnar Peterson, η οποία έχει πελάτες σταρ όπως η Khloe Kardashian και η Sofia Vergara. Τι εννοεί η… ποιητής; Είτε δεν θα πίνουμε αλκοόλ, είτε δεν θα τρώμε τα απεριτίφ, είτε δεν θα τρώμε τα γλυκά. Διαλέξτε ένα από τα τρία και τηρήστε το.
Εορταστική playlist προπόνησης
Είναι τόσο δύσκολο να κάνεις γυμναστική όταν ξέρεις πως ΟΛΟΙ είναι έξω και σε λίγο θα βγεις και συ. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να φτιάξεις μία καινούργια playlist, η οποία όχι μόνο θα σε πωρώσει αλλά θα «είναι ακριβώς τα λεπτά που θέλεις να προπονηθείς», όπως δηλώνει στο Time ο προπονητής Charlee Atkins. Το μόνο που θα πρέπει να κάνεις μετά είναι να ακούσεις αυτά τα τραγούδια.
Δύο τρικ για το πάρτι
Ο διατροφολόγος των celebrity, JJ Virgin, προτείνει να έχεις συνέχεια τα χέρια σου «κατειλημμένα». Μιας που το smartphone πλέον δεν το αφήνεις από τα μάτια σου, πάρε και ένα ποτήρι νερό για να αποφύγεις το περιττό φαγητό. Το δεύτερο τρικ ακόμη καλύτερο: Ανάμεσα από κάθε κοκτέιλ πιες μία σόδα με λεμόνι ή λάιμ. Με αυτό τον τρόπο και λιγότερο αλκοόλ θα καταναλώσεις και λιγότερο θα πεινάς μετά.
Ο κανόνας των τριών μπουκιών
Όντως αν το συνηθίσεις αξίζει τον κόπο: Υπάρχει ένα γλυκό που δεν μπορείς να του αντισταθείς; Μην του αντισταθείς! Απλά, ακολούθησε το εξής: «Η πρώτη μπουκιά ας είναι η δοκιμή. Αξίζει δεύτερη; Αν ναι, προσπάθησε να καταγράψεις τις γεύσεις. Στην τρίτη μπουκιά απόλαυσε αυτό που γεύεσαι», λέει ο Atkins. Μάλιστα, μας γράφει και αστερίσκο πως αν αποφασίσεις να το φας όλο, κάντο. Όσο το κάνεις αργά δεν υπάρχει περίπτωση να φας και δεύτερο.
Πρόσεξε τι πίνεις
Επειδή στις γιορτές όλοι συνηθίζουμε να πίνουμε κάτι παραπάνω είναι σημαντικό να προσέχεις τι πίνεις. Δεν είναι το ίδιο να πιεις ένα κοκτέιλ με ένα κρασί. Κοιτάξτε τη διαφορά: Ένα ποτήρι σαμπάνια έχει 80 θερμίδες, ενώ ένα cosmopolitan μπορεί να φτάσει και τις 273 θερμίδες.
