Με τόσες προσκλήσεις για πάρτι και οικογενειακά τραπέζια, ακόμα και οι πιο φανατικοί της υγιεινής διατροφής είναι επόμενο να ξεφύγουν. Τουλάχιστον, φρόντισε να ξεφύγεις όσο λιγότερο γίνεται!
Αυτές οι μέρες του χρόνου είναι αφιερωμένες στην απόλαυση. Και η γεύση δεν θα μπορούσε να μη συμμετέχει στην πληθωρική γιορτή. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι να διασκεδάσουμε, ακόμα και να φάμε καλά χωρίς να το μετανιώσουμε την επόμενη μέρα
Απόλαυσε τις αγαπημένες σου γεύσεις, αλλά με μέτρο
Ασφαλώς και να φας κουραμπιέ -άλλωστε είναι το αγαπημένο σου γλυκό και το τρως μόνο μια φορά το χρόνο. Όμως αν φας πέντε, δεν θα κερδίσεις περισσότερη γεύση παρά μόνο περισσότερα λίπη και θερμίδες. Όπως δείχνουν οι έρευνες, οι πρώτες μπουκιές ενός φαγητού είναι αυτές που προσφέρουν τη μεγαλύτερη απόλαυση. Φάε λοιπόν μια μικρή ποσότητα από τα φαγητά και τα γλυκά που λαχταράς και μην έχεις τύψεις… Κανείς δεν πάχυνε τρώγοντας περισσότερο μια μέρα!
Μην πας στο δείπνο νηστική
Όσο περισσότερο πεινάς όταν βρεθείς μπροστά στον μπουφέ με τα γιορτινά εδέσματα, τόσο πιο πολύ θα φας. Γι’ αυτό, φρόντισε μέσα στην ημέρα να φας μερικά μικρά σνακ που θα σε κρατήσουν χορτάτη, όπως ένα γιαούρτι, μια μπάρα δημητριακών , λίγους ξηρούς καρπούς ή ένα φρούτο κι ένα κομμάτι τυρί.
Πιες τα μισά ποτά
Μην αρχίσεις να πίνεις αλκοολούχα ποτά αμέσως μόλις φτάσεις στο πάρτι. Πιες πρώτα ένα ποτήρι νερό, χυμό ή αναψυκτικό για να ξεδιψάσεις και κάθε φορά που τελειώνεις το ποτό σου πριν βάλεις άλλο πιες μια σόδα ή νερό με παγάκια. Έτσι, θα πιεις λιγότερο οινόπνευμα και θα νιώθεις πολύ καλύτερα και εκείνο το βράδυ και την επόμενη μέρα.
Κάθισε μακριά από το μπουφέ
Πάρε ό,τι θέλεις να φας σε ένα πιάτο και στη συνέχεια απομακρύνσου από το χώρο όπου βρίσκονται τα φαγητά και τα γλυκά. Ακόμα καλύτερα, στάσου κάπου όρθια. Με αυτό τον τρόπο, είναι πιο δύσκολο να παραφορτώσεις το πιάτο σου, ενώ χωνεύεις καλύτερα και καις περισσότερες θερμίδες!
Ασχολήσου με κάτι άλλο –εκτός από το φαγητό
Κάνε γνωριμίες, χόρεψε, συζήτησε, προθυμοποιήσου να βοηθήσεις στο καθάρισμα των πιάτων μετά το φαγητό… κάνε οτιδήποτε άλλο εκτός από το να τριγυρνάς πάνω από το μπουφέ και να συνεχίζεις να τρως.
Επανόρθωσε την επόμενη μέρα
Μετά από ένα δείπνο πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες, μην σκεφτείς να «τιμωρήσεις» τον εαυτό σου στερώντας του το πρωινό. Αντίθετα πάρε ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη, όπως γιαούρτι ή αβγό και την υπόλοιπη μέρα φάε πολλά φρούτα και λαχανικά. Απόφυγε τους απλούς υδατάνθρακες και μην ξεχάσεις να πιεις πολύ νερό.
Βάλε ό,τι έμεινε από το γιορτινό τραπέζι στην κατάψυξη
Εάν το γιορτινό τραπέζι έγινε στο σπίτι σου ή εάν έφυγες από όπου ήσουν καλεσμένη με ένα κουτί γεμάτο με καναπεδάκια και γλυκά, είναι πολύ εύκολο να αρχίσεις να τα τσιμπολογάς, κάνοντας έτσι την «κραιπάλη» να συνεχιστεί και την επόμενη μέρα. Για να μην μπεις στον πειρασμό, βάλτα όλα στην κατάψυξη για κάποια άλλη φορά.
