Ακόμη πίνεις ενεργειακά ποτά μετά την γυμναστική σου; Αυτό σημαίνει πως έχεις μείνει πολύ πίσω στις εξελίξεις! Σύμφωνα με νέα μελέτη, το απόλυτο ρόφημα για να ενυδατωθείς μετά την άσκηση είναι το… γάλα!
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism υποστηρίζει πως το γάλα – και τα προϊόντα με βάση το γάλα – είναι ιδανικά για μετά την άσκηση, καθώς βοηθούν το σώμα να διατηρήσει τα υγρά του χάρη στην περιεκτικότητά του σε νάτρια, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
Οι ερευνητές ήθελαν να διαπιστώσουν κατά πόσο τα ενεργειακά ποτά είναι ανώτερα από το γάλα. Οπότε έβαλαν 15 άνδρες να κάνουν τέσσερις γύρους ποδηλασίας σε διαφορετικές ημέρες. Μετά από κάθε πρόγραμμα έπιναν είτε αγελαδινό γάλα, γάλα σόγιας ή συμπλήρωμα γάλατος, είτε κάποιο ενεργειακό ποτό. Έπειτα, οι ερευνητές τους υπέβαλαν σε εξετάσεις για να καθορίσουν την ενυδάτωση και τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών.
Πίνοντας γάλα μετά την άσκηση βρέθηκε πως οι άνδρες είχαν μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών όμως με όλα τα προϊόντα γάλατος είχαν καλύτερη ενυδάτωση απ’ ότι με τα ενεργειακά ποτά. Βεβαίως, το μειονέκτημα είναι η… γευστικότητα! Παρόλα αυτά το γάλα μπορεί να είναι το καλύτερο ρόφημα για μετά τη γυμναστική.
