Έχεις ακούσει πολλές φορές τα οφέλη του τρεξίματος για το σώμα, αλλά είσαι ακόμα αρχάρια στο sport. Σου δίνουμε λοιπόν μικρές απλές συμβουλές για τη σωστή στάση του σώματος, προκειμένου να μην τραυματιστείς και να δεις γρηγορότερα αποτελέσματα.
• Έχε τον κορμό και τo πάνω μέρος του σώματος όρθιο. Μην καμπουριάζεις και μην κοιτάς στο έδαφος. Το κεφάλι ψηλά, οι ώμοι ανοιχτοί, η πλάτη ίσια.
• Τα χέρια σου πρέπει να είναι σφιγμένα καλά και να κινούνται μπροστά και πίσω και οι αγκώνες λυγισμένοι σε γωνία περίπου 90 μοιρών. Μην τα έχεις συνέχεια μπροστά στο στήθος, ούτε να κρέμονται χαλαρά αριστερά και δεξιά, γιατί έτσι μεταφέρεις όλη την ένταση στους ώμους και στον αυχένα.
• Οι παλάμες και οι καρποί πρέπει να είναι χαλαροί, σαν να κρατάς κάτι γυάλινο που φοβάσαι μην σπάσει. Πρόσεχε να μην είναι πολύ σφιγμένοι, γιατί έτσι μεταφέρεις μεγάλη ένταση στους ώμους και το λαιμό.
Και μην ξεχνάς, είναι προτιμότερο να κάνεις λιγότερα χιλιόμετρα με σωστό τρόπο, παρά να τρέχεις χωρίς σύστημα.
