">
Αν κάποιος κοιμάται για πάνω από 1 ώρα το μεσημέρι κάθε μέρα ίσως διατρέχει αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου ΙΙ, σύμφωνα με Ιάπωνες ερευνητές. Ένας καθημερινός υπνάκος για πάνω από 60 λεπτά συνδέεται με κατά 45% αυξημένο κίνδυνο διαβήτη, σε σχέση με όσους δεν κάνουν καθόλου «σιέστα». Αν ο υπνάκος ξεπερνά τις δύο ώρες τη μέρα, ο κίνδυνος αυξάνεται περαιτέρω. Όσοι όμως κοιμούνται λιγότερο από 40 λεπτά το μεσημέρι, δεν φαίνεται να αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Γιαμάντα Ταμαχίντε του Πανεπιστημίου του Τόκιο, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ένωσης για την Μελέτη του Διαβήτη στο Μόναχο, σύμφωνα με το BBC, αξιολόγησαν (μετα-ανάλυση) 21 μελέτες παρατήρησης, που αφορούσαν συνολικά πάνω από 300.000 ανθρώπους.
Οι ύπνοι μεγάλης διάρκειας το μεσημέρι μπορεί να είναι αποτέλεσμα προβληματικού ύπνου το βράδυ, ο οποίος μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους όπως για παράδειγμα η υπνική άπνοια. Οι διαταραχές του ύπνου, εκτός από διαβήτη μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για έμφραγμα και καρδιακά προβλήματα. «Είναι πιθανό ότι κάποιοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη να οδηγούν στον πιο συχνό και μακρύ μεσημεριανό ύπνο. Ένας από αυτός τους παράγοντες ίσως είναι και το αυξημένο ζάχαρο, το οποίο ίσως προμηνύει το διαβήτη», εξηγεί ο Ναβίντ Σατάρ καθηγητής στο πανεπιστήμιο της Γλασκώβης.
Οι επιστήμονες πάντως διευκρίνισαν ότι, προς το παρόν, δεν υπάρχει απόδειξη πως είναι η ίδια η «σιέστα» που προκαλεί ή επιδεινώνει τον διαβήτη. Όμως υπάρχει κάποια σαφής συσχέτιση ανάμεσα στα δύο. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαβήτης σχετίζεται με διαταραχές του ύπνου γενικότερα. 'Αλλες έρευνες έχουν επίσης συμπεράνει ότι ο μεσημεριανός υπνάκος είναι πιο ωφέλιμος όταν είναι σύντομος, έως 30 λεπτά.
Η «έντονη» γυμναστική ασπίδα ενάντια του διαβήτη!
Η υψηλής έντασης γυμναστική μπορεί να βελτιώσει την καρδιακή δομή και παράλληλα να βοηθήσει τους ασθενείς να αποκτήσουν καλύτερο έλεγχο του διαβήτη τύπου ΙΙ, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό έντυπο Diabetologia.
Επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου του Νιουκαστ στη Μ.Βρετανία, με επικεφαλής τους Δρ Μάικλ Τρενελ και Σοφι Κασιντι, έθεσε υπό ιατρική παρακολούθηση μικρή ομάδα 23 ατόμων που έπασχαν από διαβήτη τύπου ΙΙ. Στόχος ήταν να μελετήσουν την επίπτωση της σωματικής άσκησης στην καρδιακή λειτουργία τους.
Ως γνωστόν, τα άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ έχουν διπλάσια πιθανότητα από τα υγιή να πάσχουν από καρδιακή νόσο, κύρια αιτία θανάτου και επιπλοκών στους συγκεκριμένους ασθενείς. Η επίδραση του διαβήτη στην καρδιά είναι πρώιμη, επιφέροντας αλλαγές στη δομή και τη λειτουργία της αριστερής κοιλίας, χωρίς να εκδηλώνονται συμπτώματα. Και παρά την σημασία της καρδιάς στην ανθρώπινη φυσιολογία, ελάχιστες είναι οι θεραπευτικές επιλογές για την βελτίωση της δομής και της λειτουργικότητάς της.
Απ’ την άλλη ένας δραστήριος τρόπος ζωής είναι γνωστό ότι συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση του διαβήτη τύπου ΙΙ και η γυμναστική συστήνεται ανεπιφύλακτα μαζί με καλή διατροφή. Αλλά και πάλι οι άμεσες επιδράσεις της γυμναστικής στην καρδιακή υγεία των πασχόντων από διαβήτη δεν είχαν μελετηθεί επαρκώς.
Τώρα λοιπόν οι βρετανοί ερευνητές κατάφεραν να αποδείξουν ότι σύντομα διαστήματα έντονης γυμναστικής αυξάνουν τον καρδιακό παλμό περισσότερο από τα μεγάλα διαστήματα μέτριας άθλησης. Οι επιστήμονες μελέτησαν την επίπτωση της επαναλαμβανόμενης συνεδρίασης έντονης ποδηλασίας για έως 90 δευτερόλεπτα, στον έλεγχο του διαβήτη και την καρδιά.
Με τυχαία επιλογή οι 23 εθελοντές, είτε για 12 εβδομάδες έκαναν το συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης, είτε συνέχισαν την καθημερινότητά τους όπως συνήθως. Η καρδιακή δομή και λειτουργία καταγράφηκαν μέσω μαγνητικής λειτουργικής απεικόνισης, ενώ ο διαβήτης μέσω του κλασσικού τεστ ανοχής γλυκόζης από του στόματος.
Εν τέλει οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η έντονη σύντομης διάρκειας γυμναστική συντέλεσε σε σημαντική βελτίωση της καρδιακής δομής και λειτουργίας. Ιδιαίτερο όφελος προέκυψε για την αριστερή κοιλία, η οποία συνήθως πλήττεται από τον διαβήτη τύπου ΙΙ. Η γυμναστική την έκανε ισχυρότερη και πιο λειτουργική. Σημαντικό αλλά μέτριο ήταν και το όφελος ως προς τον έλεγχο του διαβήτη.
«Η μελέτη αποδεικνύει ότι η γυμναστική μπορεί να αναστρέψει κάποιες από τις πρώιμες καρδιακές αλλαγές που συνήθως εντοπίζουμε στα άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ. Επίσης, η έντονη και σύντομης διάρκειας γυμναστική ωφελεί τόσο την καρδιά όσο και τον έλεγχο του διαβήτη. Συνεπώς, η μελέτη ενισχύει την πεποίθηση ότι οι πάσχοντες από διαβήτη πρέπει να παραμένουν σωματικά δραστήριοι» σημειώνουν οι ερευνητές.
