">
Νικήστε την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή η οποία οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, λήθαργο και την αύξηση της όρεξης
Έρευνα από το βρετανικό Gone Crabbing έδειξε ότι το 95% των ασθενών που πέρασαν ένα Σαββατοκύριακο ή δύο στην ακτή, αμέσως ένιωσε καλύτερα από τα συμπτώματά του συνδρόμου εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής. Ειδικοί πιστεύουν ότι η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή σχετίζεται με έλλειψη έκθεσης στο φως της ημέρας, γεγονός που εξηγεί γιατί οι άνθρωποι αισθάνονται καλά την άνοιξη και το καλοκαίρι και αρχίζουν να έχουν προβλήματα μόνο όταν μικραίνουν οι μέρες. Οι γυναίκες μάλιστα έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες για το σύνδρομο» λέει η δρ Sarah Jarvis.
«Το σύνδρομο είναι συχνά οικογενειακό φαινόμενο. Οι άνθρωποι που ζουν σε θερμότερες χώρες υποφέρουν λιγότερο ενώ η συγκεκριμένη κατάσταση εμφανίζεται πιο συχνά στις βόρειες χώρες», συμπληρώνει η γιατρός. Όταν ο καιρός κρυώνει έχουμε την τάση να κλεινόμαστε στα σπίτια μας. Ωστόσο, ακόμη και στις χειρότερες καιρικές συνθήκες εκείνοι που ξοδεύουν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, εκτίθενται στην καλύτερη ποιότητα του φωτός στην παραλία και είναι πιο πιθανό να αποκρούσει τα συμπτώματα της χειμωνιάτικης μελαγχολίας. Ακόμη και η απλή πράξη να κοιτάξουμε ψηλά στον ουρανό, έχει αποδειχθεί ότι μας κάνει να αισθανθούμε καλύτερα.
Θαλασσινός αέρας, ψάρια και δραστηριότητες
Όταν πρόκειται για το άγχος , τίποτα δεν είναι καλύτερο από τον αλμυρό αέρα της θάλασσας. Η έρευνα διαπίστωσε ότι τα αρνητικά ιόντα τα οποία βρίσκονται σε παράκτια αέρα νικούν την κακή διάθεση. Τα αρνητικά ιόντα αυξάνουν την ικανότητά να απορροφούμε το οξυγόνο. Μπορούν επίσης να κρατήσει τα επίπεδα σεροτονίνης σε ισορροπία η οποία βοηθά την ηρεμία σας. Επίσης η κατανάλωση ψαριών όπως ο μπακαλιάρος, ο τόνος, ο σολομός, οι σαρδέλες και τα οστρακοειδή, μπορούν να μας φτιάξουν το κέφι.
«Τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό για τη διάθεση μας αυτή την εποχή από την κατανάλωση ψαριών» συμβουλεύει ο ψυχολόγος Dr Tamsin Lewis. «Συμπεριλάβετε όσα λιπαρά ψάρια μπορείτε, τα οποία παρέχουν τρυπτοφάνη για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων του συνδρόμου. Επίσης χρήσιμοι είναι οι ξηροί καρποί και τα όσπρια για τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως και πολλά λαχανικά».
Τέλος, πολύ σημαντικό είναι οι δραστηριότητες, όπως ένας περίπατος δίπλα στην θάλασσα. «Η καθιστική ζωή για μεγάλα χρονικά διαστήματα αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακής νόσου», λέει η δρ Emma Wilmot από το Πανεπιστήμιο του Λέστερ. «Σηκωθείτε από τον καναπέ σας και βγείτε έξω για να ζήσετε μια μεγαλύτερη, πιο ευτυχισμένη ζωή. Πηγαίνοντας για μια βόλτα κατά μήκος της παραλίας βοηθάει και να κοινοκοποιηθείτε.»
