">
Το μυστικό της μακροζωίας μπορεί να βρίσκεται στη διαγραφή κάποιων γονιδίων από το DNA μας, αποφάνθηκαν επιστήμονες. Μετά από δέκα χρόνια προσπαθειών επιστήμονες του Ινστιτούτου Ερευνών Γήρανσης Buck του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον εντόπισαν 238 γονίδια στα κύτταρα της μαγιάς τα οποία όταν απενεργοποιήθηκαν αύξησαν τη διάρκεια της ζωής των κυττάρων κατά 60%!
Πολλά από αυτά τα γονίδια υπάρχουν στα θηλαστικά και στον άνθρωπο και θεωρητικώς η απενεργοποίηση τους μπορεί να έχει ανάλογα αποτελέσματα στην αύξηση της διάρκειας της ζωής με εκείνα στη μαγιά.
«Αυτή η μελέτη εξετάζει την γήρανση στο πλαίσιο ολόκληρου του γονιδιώματος και για αυτό μας δίνει μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα της διαδικασίας της γήρανσης. Σχεδόν τα μισά από τα γονίδια που εντοπίσαμε και παίζουν ρόλο στην διαδικασία της γήρανσης υπάρχουν στα θηλαστικά. Θεωρητικά όλα αυτά τα γονίδια μπορούν να αποτελέσουν στόχους στην προσπάθεια αύξησης της διάρκειας ζωής. Τώρα λοιπόν πρέπει να δούμε σε ποια από αυτά τα γονίδια θα επικεντρώσουμε την προσοχή μας» αναφέρει ο Μπράιαν Κένεντι, επικεφαλής της μελέτης που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Cell Metabolism». Όμως όποιος δε θέλει να περιμένει την εξέλιξη της έρευνας, τότε μπορεί να ακολουθήσει τις παρακάτω συμβουλές για να ζήσει περισσότερο!
5 χρυσά βήματα για να ζήσουμε περισσότερο!
Η καθημερινή άσκηση, η λογική δίαιτα, η διατήρηση υγιούς βάρους, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και η αποχή από το κάπνισμα μπορεί να μειώσει κατά 50% τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας σε άτομα άνω των 65 ετών. Η καρδιακή ανεπάρκεια προσβάλλει εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο και μπορεί να τους αφήσει με προσδόκιμο ζωής χειρότερο σε σύγκριση με τους καρκινοπαθείς.
Οι ειδικοί λένε ότι ακολουθώντας τις συμβουλές είναι σαν να «ανακαλύπτουμε ένα νέο φάρμακο που μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 50%». Τα αποτελέσματα είναι το πιο ξεκάθαρο σημάδι ότι η υγιεινή ζωή είναι η φθηνότερη και πιο αποτελεσματική λύση για να προστατευτεί ο οργανισμός μας.
Η δρ Liana Del Gobbo, h οποίa πραγματοποίησε την έρευνα, δήλωσε: «Είναι πολύ ωφέλιμο να μάθουν οι ενήλικες ότι οι απλές αλλαγές μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, όπως η μέτρια σωματική δραστηριότητα, η αποχή από το κάπνισμα και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Αν και διατροφικές συνήθειες δεν σχετίστηκαν με τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας σε αυτή τη μελέτη, η υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη τύπου 2 και άλλων χρόνιων ασθενειών».
Κάνοντας άσκηση που καίει περισσότερες από 845 ή περισσότερες θερμίδες την εβδομάδα, μένοντας μακριά από το κάπνισμα, κάνοντας μέτρια κατανάλωση αλκοόλ - όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα - και διατηρώντας τη μάζα σώματος μικρότερη από 30, συσχετίστηκαν επίσης με σημαντικά μειωμένες τιμές κινδύνου. Είναι χαρακτηριστικό ότι εκείνοι που υπάκουσαν τέσσερις ή όλους τους χρυσούς κανόνες είχαν τις μισές πιθανότητες να πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια σε σύγκριση με εκείνους που ακολούθησαν το ένα ή και κανένα.
Ο Δρ David Maron, διευθυντής της προληπτικής καρδιολογίας στο πανεπιστήμιο του Στάνφορντ της Ιατρικής Σχολής του, είπε: «Αυτή η ανάλυση παρέχει στοιχεία που υποστηρίζουν ανέξοδες παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής. Είναι λογικό για τους ασθενείς μας να περπατούν πολύ, να πίνουν με υπεύθυνο και προσεκτικό τρόπο, να αποφύγουν την παχυσαρκία και να μην καπνίζουν. Γνωρίζουμε ήδη οι συμπεριφορές αυτές έχουν άφθονα οφέλη για την υγεία και η πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί να είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα». Τα παραπάνω στοιχεία δημοσιεύτηκαν στο American College of Cardiology Journal Heart Failure.
