">
Χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, η καλύτερη ώρα για γυμναστική είναι νωρίς νωρίς το πρωί. Συγκεκριμένα στις 6 η ώρα! Οι έρευνες έδειξαν ότι οι πιο συνεπείς στη γυμναστική αρχίζουν το πρωί, ενώ οι πιο ασυνεπείς αφήνουν τη γυμναστική για το απογευματάκι… και αν.
Αυξήστε την προσπάθεια: Έρευνα της Jawbone, μιας από τις μεγαλύτερες εταιρείες κατασκευής αθλητικών παπουτσιών, έδειξε ότι οι πιο συνεπείς στην άσκηση ήταν αυτοί που ξεκίνησαν στις 6 το πρωί. Αμέσως πιο συνεπείς ήταν όσοι ξεκίνησαν ακόμη νωρίτερα στις 5 και μετά ήρθαν όσοι ξεκινούσαν στις 9 το πρωί. Οι ειδικοί εξηγούν ότι αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, εφόσον όσοι ξυπνούν τόσο νωρίς τείνουν να είναι πιο οργανωτικοί και άρα πιο συνεπείς!
Να έχετε έτοιμο τον εξοπλισμό γυμναστικής σας: Τι συμβαίνει όμως και στις 6 το πρωί ξυπνάει… η συνέπεια μας; Οι ειδικοί εξηγούν ότι δεν μας συμβαίνει κάτι μαγικό εκείνη την ώρα, απλά έχουμε πάρα πολύ φρέσκο μυαλό εκείνη την ώρα και λιγότερους αντιπερισπασμούς. Αργότερα μέσα στη μέρα, έχουμε πάρα πολλές δικαιολογίες για να αναβάλλουμε τη γυμναστική μας: δουλειά, διασκέδαση, βαρεμάρα. Το πρωί δεν μας κρατάει τίποτα πίσω! Αφήστε τον εξοπλισμό σας κοντά στο κρεβάτι πριν κοιμηθείτε, φτιάξτε από πριν το πρωινό σας και βάλτε το ξυπνητήρι σας.
Ξυπνήστε με μια ωραία μελωδία: Ο ήχος του ξυπνητηριού μπορεί να είναι και ο πιο ενοχλητικός ήχος του κόσμου. Ορίστε μια μελωδία που θα σας εμπνεύσει ή ακόμη και ένα ηχητικό μήνυμα. Ό,τι σας βολεύει. Η πρωινή άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες και την τεστοστερόνη, χαρίζοντας κέφι και αυτοπεποίθηση.
Βρείτε παρέα για τη γυμναστική: Ένα καλό κόλπο είναι να βρείτε έναν ακόμη για παρέα για την πρωινή σας γυμναστική, είτε συμμετέχοντας σε μια αθλητική ομάδα, είτε απλά με έναν καλό σας φίλο. Έτσι θα έχετε ένα ακόμη κίνητρο για να είστε συνεπείς. Καλή άσκηση!
