">
Όλοι μας πιεζόμαστε κατά τη διάρκεια της μέρας και χρειαζόμαστε τρόπους για μένουμε ενεργητικοί και δραστήριοι. Δείτε 8 συμβουλές για να καταφέρετε να αντεπεξέλθετε σε όλες τις καθημερινές προκλήσεις.
1. Άσκηση στο γραφείο. Πολλοί ειδικοί προτείνουν να κινείστε συνέχεια ακόμη και όταν κάθεστε στο γραφείο σας. Σηκώστε το πέλμα στα δάχτυλα των ποδιών και μετά ξανά πίσω στην αρχική τους θέση. Αυτή η άσκηση στέλνει το αίμα από τα πόδια στην καρδιά. Μη κάθεστε σταυροπόδι γιατί έτσι κόβεται η κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, μπορείτε να σφίγγετε και τους γλουτούς σας καθώς κάθεστε!
2. Μην σπαταλάτε το ενδιάμεσο διάλειμμα. Περπατήστε, απασχοληθείτε με κάτι ή κάντε λίγο ποδήλατο στο διάλειμμα σας, όπου και να είστε. Αν σας απασχολεί να μην ιδρώσετε, κάντε απλά λίγο στρέτσινγκ έξω από το γραφείο σας.
3. Ενυδατωθείτε. Μην ξεχνάτε να κάνετε μια βόλτα από τον καταψύκτη του γραφείου για να δροσιστείτε. Όχι μόνο θα ενυδατωθείτε με αυτόν τον τρόπο, αλλά θα προσθέσετε και μερικά βήματα στην καθημερινότητα σας.
4. Δουλέψτε όρθιοι: Όταν δουλεύετε στο σπίτι, φτιάξτε ένα μέρος για να δουλεύετε όρθιοι. Το λάπτοπ μπορεί να τοποθετηθεί εύκολα σε ένα πιο ψηλό πάγκο ή απλά αγοράστε ένα πιο ψηλό πάγκο για να μπορείτε να νικήσετε την καθιστική εργασία. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι δουλεύουν όρθιοι χάνουν κιλά μέσα σε ένα χρόνο, χωρίς να επηρεάζεται η απόδοση τους.
5. Κάντε εργασιακά συμβούλια περπατώντας: Η Mayo Clinic συμβουλεύει να συνομιλείτε με τους συνεργάτες σας καθώς περπατάτε αντί να κάθεστε σε ένα μεγάλο τραπέζι. Φροντίστε όπου και να είστε στην εργασία σας, να μπορείτε να σηκωθείτε όρθιος ακόμη και λίγες στιγμές.
6. Προτιμήστε τις σκάλες. Μία απλή συμβουλή και πολύ αποτελεσματική!
