">
Η επόμενη μέρα από ένα βράδυ γεμάτο ποτό, συνήθως είναι μαρτυρικό. Όμως παρότι ξέρουμε τις συνέπειες, είναι πολλές οι φορές που το πότο αποδεικνύεται… πιο δυνατό! Για αυτές τι μέρες λοιπόν (ή μάλλον τις επόμενες!) η ειδική καθηγήτρια της yoga, Lauren Imparato, έχει γράψει ένα βιβλίο με απλές ασκήσεις που μπορούν να μας ανακουφίσουν, να απελευθερώσουν οξυγόνο στην κυκλοφορία του αίματος και να διώξουν τις τοξίνες! Το καλύτερο; Όλα αυτά μέσα σε 15 λεπτά!
Περιστροφή του κορμού για την ανάσα μας. Καθίστε στην καρέκλα σας και ακουμπήστε τα δάχτυλα σας στου ώμους σας. Αναπνεύστε και εκπνεύστε γρήγορα και κοφτά. Καθώς εκπνέετε, γυρίστε τον κορμό σας δεξιά και μετά αριστερά. Συνεχίστε για 30-60 δεύτερα.
Διπλώστε προς τα μπροστά. Σφίξτε τα χέρια σας και ακουμπήστε τα, ενωμένα, στην βουβωνική χώρα. Πάρτε ανάσα, εκπνεύστε και πιέστε την περιοχή με τα χέρια σας και διπλώστε μπροστά.
Άσκηση για τη μέση και τα νεφρά. Ακουμπήστε τα χέρια σας προς τα πίσω στην καρέκλα. Πάρτε μια αναπνοή και σηκώστε το στήθος σας προς τα πάνω. Αφήστε την αναπνοή, λυγίστε προς τα πίσω τη μέση αν μπορείτε και το κεφάλι. Πάρτε 3-10 αναπνοές.
Στάση «καρέκλα» και στροφή. Σταθείτε με τα πόδια σας ενωμένα. Πάρτε μια ανάσα και πάρτε τη στάση σαν να κάθεστε σε καρέκλα και σηκώστε τα χέρια σας. Εκπνεύστε, στρίψτε προς τα δεξιά, με το αριστερό σας αγκώνα στο δεξί σας γόνατο, με τις παλάμες σας ενωμένες και τους αντίχειρες στο στέρνο σας. Κοιτάξτε προς τα πάνω, κρατήστε 5 με 10 αναπνοές και μετά επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Άσκηση για τα πόδια από την ανάποδη! Βάλτε το δεξί σας πόδι μπροστά. Μετά το δεξί σας χέρι πρέπει να πιάσει τον αριστερό σας μηρό, ενώ το αριστερό σηκώστε το ψηλά. Κοιτάξτε προς τα κάτω και πάρτε 5-10 ανάσες και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
