">
Αν θέλετε να ενισχύσετε τον οργανισμό σας πριν από τη γυμναστική προσθέστε μπανάνες στη δίαιτα σας! Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι η μπανάνα βοηθάει τον οργανισμό να επανακτήσει γρηγορότερα τις δυνάμεις του μετά από έντονη γυμναστική.
Οι ερευνητές εξέτασαν 20 άνδρες ποδηλάτες για να διαπιστώσουν πως επηρεάζεται ο οργανισμός τους μετά την κατανάλωση μπανάνας και πριν από τη γυμναστική τους. Οι αθλητές χωρίς να έχουν φάει το προηγούμενο βράδυ, χωρίστηκαν σε 2 ομάδες: Αυτοί που ήπιαν μόνο νερό πριν την άσκηση και αυτοί που ήπιαν νερό και έφαγαν μπανάνα. Αμέσως μετά έκαναν 75 χιλιόμετρα με το ποδήλατο.
Το αποτέλεσμα ήταν ότι όσοι έφαγαν μπανάνα είχαν 50% γρηγορότερη αποθεραπεία από την άσκηση, ενώ ήταν και πιο γρήγοροι και συγκεντρωμένοι! «Πολλοί αθλητές γυμνάζονται και διαγωνίζονται πίνοντας μόνο ενεργειακά ποτά ή νερό», εξηγεί ο David Nieman, επικεφαλής της μελέτης. «Είναι λίγο περίεργο οι αθλητές να προτιμούν νερό με ζάχαρη, από μια μπανάνα, η οποία πέρα από ζάχαρη περιέχει κάλιο και βιταμίνη C». Επίσης, η μπανάνα ενισχύει και την παραγωγή ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.
Γιατί όμως η μπανάνα είναι το ιδανικό φρούτο; Σύμφωνα με τον ερευνητή, η μπανάνα περιέχει το ιδανικό μείγμα γλυκόζης, φρουκτόζης και σουκρόζης, το οποίο χρειάζονται όλοι οι αθλητές. «Είναι σαν όλες οι μεγάλες εταιρείες να αντέγραψαν τη σύνθεση της μπανάνας για τα ενεργειακά ποτά!», εξηγεί ο ερευνητής.
Οπότε 15-20 λεπτά πριν γυμναστείτε φάτε μισή μπανάνα και λίγο νερό και κάπου στη μέση της άσκησης φάτε την άλλη μισή. Το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο!
