">
Είναι ένα κοινό μυστικό ότι καταναλώνουμε πολύ περισσότερη ζάχαρη από όσο πρέπει. Πολλοί άνθρωποι και ειδικά μικρά παιδιά, μπορεί να καταναλώνουν ακόμη και τη διπλάσια ποσότητα από όση χρειάζονται, ενώ πολλές φορές δεν ξέρουν καν πόση ζάχαρη έχει αυτό που τρώνε! Δεν είναι μόνο τα έξτρα κιλά που θα πάρουμε αν το παρακάνουμε με τη ζάχαρη. Αν κόψουμε τα γλυκά προστατεύουμε τα δόντια και το ήπαρ μας. Δείτε συμβουλές διατροφολόγων για να μειώσουμε τη ζάχαρη!
-Αλλάξτε τα δημητριακά με χυλό και λίγα αμύγδαλα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγα βατόμουρα, για να ξεκινήσετε με ενέργεια τη μέρα σας!
-Αντί για αναψυκτικά, πιείτε νερό ή τσάι και γλιτώστε ζάχαρη.
-Αν κάνετε χυμούς, προτιμήστε τα φρέσκα φρούτα και όχι σκόνες με γεύση.
-Το πρωινό σας φροντίστε να μην έχει μαρμελάδα, μέλι και προτιμήστε το φυστικοβούτυρο ή τη μαρμίτα.
-Προσέξτε για κρυφές πηγές ζάχαρης, όπως οι επεξεργασμένες σούπες σε σκόνη, τα fast food, την πίτσα και τις σάλτσες, όπως το κέτσαπ.
-Κρατήστε σημειώσεις για το πόσο ζάχαρη καταναλώνετε κάθε μέρα, για να έχετε καλή εποπτεία της διατροφής σας.
-Να τρώτε συχνά και μικρά γεύματα για να ρυθμίζετε καλά το σάκχαρο στο αίμα σας, έτσι ώστε να μη σας πιάνουν ξαφνικές πείνες.
-Μπορείτε να βάζετε ακόμη και το 1/3 της ζάχαρης στο σπιτικό σας κέικ και να απολαμβάνετε την ίδια γεύση! Προσθέστε βανίλια, ξύσματα λεμονιού ή πορτοκαλιού και κανέλα.
-Μην φοβάστε τα φυσικά προϊόντα με λίγη ζάχαρη παραπάνω, όπως τα φρούτα. Δώστε προσοχή στις επεξεργασμένες τροφές.
-Ένα ζεστό ρόφημα μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε την ανάγκη για γλυκά!
-Μάλιστα οι ειδικοί προτείνουν το Φεβρουάριο ως ένα πολύ καλό μήνα για δοκιμάσουμε αυτές τις αλλαγές, γιατί ο οργανισμός μας έχει επανέλθει στους φυσιολογικούς του ρυθμούς μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων. Καλή τύχη!
