">
Κάπου ανάμεσα στις συσκέψεις στο γραφείο και την ανάγνωση των χιλιάδων email, ο καθένας μας μπορεί να νιώσει ότι η καθημερινότητα… τον πλακώνει. Ειδικά όταν όλη αυτή τη κούραση συνοδεύεται και με πάρα πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή, τότε θα πρέπει να είμαστε έξτρα προσεκτικοί. Σκοπός μας θα πρέπει να είναι να αποφύγουμε τον πόνο στην πλάτη, στον αυχένα και στα μάτια. Δείτε 7 τρόπους για να το πετύχετε!
Βάλτε την οθόνη στο σωστό ύψος. Αν η οθόνη είναι πολύ χαμηλά τα μάτια σας μπορεί να ξεραθούν, ενώ αν είναι πολύ ψηλά η οθόνη τότε μπορεί να σας πονέσει ο αυχένας. Κάντε ό,τι μπορείτε για να είναι το πάνω μέρος της οθόνης στο ίδιο ύψος με τα μάτια σας.
Μείνετε ενυδατωμένοι. Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή υγεία, την απώλεια κιλών και την ενέργεια μας, αλλά και γιατί… μας σηκώνει συχνά από το γραφείο για να πηγαίνουμε στην τουαλέτα!
Κάντε ένα διάλειμμα. Κάθε μία ώρα, βάλτε ένα μικρό ξυπνητήρι και σηκωθείτε για να ξεμουδιάσετε και να κυκλοφορήσει λίγο το αίμα στα πόδια σας! Κάντε μια βόλτα και ανανεωθείτε.
Μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ. Αν δουλεύετε σε ένα κτίριο με πολλούς ορόφους, τότε κατεβείτε τις σκάλες με τα πόδια. Επίσης, αν η δουλειά σας είναι κοντά στο σπίτι, κάντε μια προσπάθεια να πηγαίνετε με τα πόδια. Εναλλακτικά, παρκάρετε λίγο πιο μακριά και περπατήστε την απόσταση.
Γυμναστείτε στο γραφείο σας. Διακριτικά, βέβαια, προσπαθήστε να τεντώνετε τα πόδια ή να γυρνάτε τον κορμό σας δεξιά και αριστερά για να μην πιάνεστε. Δουλέψτε τους καρπούς για να μην πονούν μετά από έντονη δουλειά στο πληκτρολόγιο.
Μεγαλώστε τα γράμματα στο κείμενο. Μην φοβάστε ότι κάνετε σαν τη γιαγιά σας και μεγαλώστε το μέγεθος της γραμματοσειράς στην οθόνη για να αποφύγετε πονοκεφάλους και ρυτίδες!
Ανοιγοκλείστε τα μάτια! Κάθε 20 λεπτά κοιτάξτε ένα σημείο πιο μακριά στο δωμάτιο, για 20 δεύτερα. Θα σας βοηθήσει.
