">
Τα οφέλη του διαλογισμού γίνονται όλο και πιο γνωστά τα τελευταία χρόνια. Ο διαλογισμός γίνεται μόδα, γιατί μειώνει το στρες και τον κίνδυνο για ασθένειες, αυξάνει την αίσθηση της ευτυχίας και φρεσκάρει τη σκέψη μας. Πολλές φορές όμως, τα οφέλη της τεχνικής του διαλογισμού αμφισβητούνταν, ως υπερβολικά θεωρητικά. Πρόσφατη έρευνα προσφέρει και τις επιστημονικές αποδείξεις για τα οφέλη του διαλογισμού.
Για πρώτη φορά αποδεικνύεται ότι ο διαλογισμός μπορεί να επηρεάσει θετικά τον εγκέφαλο μας και να μας κάνει πιο υγιείς! Τι σημαίνει όμως διαλογισμός. Ο γιατρός David Creswell, εξηγεί ότι το να διαλογιστούμε σημαίνει να «προσπαθούμε να αποκτήσουμε μια ανοιχτή, όχι κριτική, συνείδηση της δεδομένης στιγμής και εμπειρίας». Ένα μεγάλο πρόβλημα της επιστημονικής έρευνας στον τομέα του διαλογισμού, ήταν ότι οι ερευνητές δεν μπορούσαν να δημιουργήσουν έναν διαλογισμό-placebo, δηλαδή έναν ψεύτικο διαλογισμό για να τον συγκρίνουν με τον κανονικό! Πλέον, οι ερευνητές κατάφεραν να ξεπεράσουν και αυτό το εμπόδιο.
Οι εθελοντές ήταν 35 και είχαν επιλεχθεί με βάση το αυξημένο στρες. Οι μισοί έκαναν κανονικό διαλογισμό και οι άλλοι μισοί έναν πιο… light διαλογισμό, ο οποίος θύμιζε περισσότερο γυμναστική και στρέτσινκ. «Το γκρουπ του διαλογισμού προσπαθούσε να εστιάσει στις αισθήσεις του σώματος, ακόμη και στις αρνητικές, ενώ το γκρουπ της χαλάρωσης έκανε ακόμη και αστεία την ώρα του πειράματος», εξήγησε ο γιατρός.
Μετά από 3 μέρες, όλοι οι συμμετέχοντες είπαν ότι αισθάνονται ανανεωμένοι, με λιγότερο στρες και πιο έτοιμοι να αντιμετωπίσουν την καθημερινότητα. Όμως, οι αξονικές τομογραφίες έδειξαν διαφορές στους εθελοντές που έκαναν κανονικό διαλογισμό. Παρατηρήθηκε καλύτερη επικοινωνία μεταξύ διαφορετικών σημείων του εγκεφάλου, ειδικά στις περιοχές που ενεργοποιούνται για τη διαχείριση του άγχους και της συγκέντρωσης. Επιπλέον, μετά από 4 μήνες οι εξετάσεις αίματος έδειξαν ότι οι… διαλογισμένοι δεν είχαν κανένα ίχνος από λοιμώξεις στο αίμα τους. Δηλαδή ήταν πιο υγιείς!
Ο δρ Creswell και η ερευνητική του ομάδα πιστεύουν ότι όλες αυτές οι ευεργετικές αλλαγές προέρχονται από το διαλογισμό. Δυστυχώς, δεν κατάφεραν να αποδείξουν ούτε το ακριβές μέγεθος της επίδρασης, ούτε πόσο διαλογισμός χρειάζεται για να έχουμε όφελος. Ας συνεχιστούν οι έρευνες λοιπόν!
