">
Όλοι θέλουμε μια επίπεδη και γυμνασμένη κοιλία, είναι προφανές. Αλλά είναι καιρός να ανατρέψουμε τις γνωστές αντιλήψεις! Οι κοιλιακοί δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να γυμνάσουμε την κοιλιά μας. Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι οι κοιλιακοί γυμνάζουν τους μπροστά και τους πλάγιους κοιλιακούς, αλλά όχι όλους τους μυς στον κορμό μας. Για να χάσουμε λοιπόν κοιλιακό λίπος και ταυτόχρονα να γυμνάσουμε τους κοιλιακούς μας, ας δοκιμάσουμε τις παρακάτω ασκήσεις!
Πλάγια σανίδα. Αυτή η άσκηση είναι πιο αποτελεσματική από την απλή σανίδα διότι στηρίζουμε ολόκληρο το σώμα μας σε δύο σημεία και έτσι ασκείται μεγαλύτερη πίεση στον κορμό μας. Προσπαθήστε να κρατηθείτε 30-45 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε χέρι και πλευρά.
«Περπατήστε» από τη θέση πους απ. Αρχίστε από την θέση πους απ, με τα χέρια σας λίγο πιο ανοιχτά από ότι συνηθίζετε. Αρχίστε να περπατάτε με τα χέρια σας όσο πιο μακριά μπορείτε, κρατώντας τα πόδια στη σταθερή τους θέση και ξαναγυρίστε πίσω στην αρχική θέση. Κάντε 10-12 επαναλήψεις.
Η άσκηση του αλιγάτορα. Πάρτε τη στάση πους απ και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να περπατήσετε προς τα εμπρός για 2-3 μέτρα απόσταση, σέρνοντας τα πόδια σας σταθερά στην ίδια στάση. Αυτή είναι μια καταπληκτική άσκηση που γυμνάζει ολόκληρο το σώμα σας και καίει και πολλές θερμίδες. Καλή γυμναστική!
