Skip to main content
Menu Αναζήτηση
espa-banner

11 «χρυσοί» κανόνες για υγιή και χαρούμενα γηρατειά

Ένας συνδυασμός κοινής λογικής και καλής ζωής είναι το μυστικό για μακροζωία

Ένας συνδυασμός κοινής λογικής και καλής ζωής είναι το μυστικό για μακροζωία

Για να είμαστε πιο υγιείς και ευτυχισμένοι όσο περνούν τα χρόνια, δηλαδή στα γεράματά μας, θα πρέπει να αρχίσουμε την προσπάθεια από πολύ νωρίτερα, να πάρουμε δηλαδή στα χέρια μας την υπόθεση της καλύτερης ποιότητας ζωής στα χρόνια που θα έρθουν.

Μια σύμπραξη οκτώ φιλανθρωπικών οργανώσεων στη Βρετανία, με την ονομασία “Ready For Ageing Alliance”, δηλαδή, Συμμαχία Ετοιμότητας για τα Γηρατειά”, έχει καταλήξει σε μια “συνταγή” 11 σημείων, η οποία, όπως υποστηρίζει μπορεί να μας βοηθήσει να αδράξουμε όσο μπορούμε τη ζωή ακόμα και όταν δεν θα είμαστε τόσο νέοι.

Ο επικεφαλής της συμμαχίας, κ. Ντέιβιντ Σινκλέρ, από το Διεθνές Κέντρο Μακροζωίας “International Longevity Centre”, δήλωσε ότι πολλά από τα 11 σημεία είναι απλά κοινή λογική. Πρόσθεσε όμως ότι εάν τα σκεφτούμε και αρχίσουμε να τα εφαρμόζουμε νωρίς, τότε η μετέπειτα ζωή μας θα είναι πιο υγιής και πιο ευτυχισμένη.

Δείτε τη σύνταξη θετικά

Πολλοί άνθρωποι αγνοούν την επίδραση της σύνταξης, του γεγονότος δηλαδή ότι θα σταματήσουν να δουλεύουν: έλλειψη εισοδήματος, αλληλεπίδραση και αίσθηση ενός σκοπού στη ζωή.

Χρησιμοποιήστε τα χρόνια της σύνταξης για να κάνετε κάτι καινούριο, όπως να σπουδάσετε, να ταξιδέψετε, να κάνετε φιλανθρωπικό έργο ή κάτι γενικότερα που δεν μπορέσατε να κάνετε μέχρι τώρα.

Οι περισσότεροι από εμάς περιμένουμε ότι θα ζήσουμε τουλάχιστον μέχρι τα 80 μας, οπότε αυτό σημαίνει ότι θα έχουμε αρκετά χρόνια μπροστά μας μετά τη σύνταξη για να κάνουμε κάτι νέο.

Διατηρήστε τις φιλίες σας και κάντε καινούριες

Έρευνες έχουν δείξει ότι η μοναξιά αυξάνει τις πιθανότητες για κατάθλιψη και σοβαρές ασθένειες. Κατά τα τελευταία 15 χρόνια ο αριθμός των ανθρώπων 55 έως 64 ετών που ζουν μόνοι τους αυξήθηκε κατά 50% και περίπου ένα εκατομμύριο άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να περάσουν έναν ολόκληρο μήνα χωρίς να δουν κανέναν.

Μείνετε λοιπόν σε επαφή με φίλους και συγγενείς, προσπαθήστε να συμμετέχετε σε ομάδες και συλλόγους, κρατήστε καλές σχέσεις με τους γείτονές σας και προσπαθήστε να οικοδομήσετε νέες φιλίες.

Μείνετε σε επαφή με το σήμερα

Δοκιμάστε να ακούσετε μουσική του σήμερα. Νέα συγκροτήματα και τραγουδιστές. Μπορεί να μην σας αρέσει, αλλά έτσι μένετε συγχρονισμένοι με το σήμερα. Εξάλλου ποτέ δεν είναι κανείς πολύ γέρος για να δοκιμάσει κάτι καινούριο.

Και αυτό δεν ισχύει μόνο για τη μουσική. Εάν έχετε καλή σχέση με την τεχνολογία και πρόσβαση στο Ιντερνετ, μπορείτε να πληρώνετε λογαριασμούς ηλεκτρονικά, να βρίσκετε προσφορές για αγορές κλπ. Επίσης τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπως το Facebook και το Twitter διευκολύνουν τις κοινωνικές σας επαφές με νεότερους συγγενείς αλλά και με νέους φίλους.

Μη φοβάστε να μιλήσετε για τα γηρατειά

Λίγοι συζητούν σοβαρά για το γεγονός ότι μεγαλώνουν. Δεν θα πρέπει να φοβάστε να μιλήσετε γι’ αυτό. Θα σας βοηθήσει να κάνετε σχέδια και να σκεφτείτε ιδέες.

Κάντε κομπόδεμα

Με τις συντάξεις να μειώνονται συνεχώς, οι άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας θα πρέπει ίσως να έχουν φροντίσει να έχουν κάποιες οικονομίες στην άκρη προκειμένου να είναι σε θέση να ανταπεξέλθουν στην καθημερινότητα.

Μην αφήνετε χρέη

Τα μεγάλα χρέη μειώνουν τα χρήματα που περισσεύουν για να δαπανήσετε για προϊόντα πρώτης ανάγκης και αυξάνουν τις πιθανότητές κατάθλιψης και απομόνωσης. Μην αγνοείτε τα οικονομικά προβλήματα και ζητήστε συμβουλές για τη σωστή διαχείριση τυχόν χρεών.

Μείνετε σε φόρμα

Κατά μέσο όρο, τα άτομα ηλικίας 65 ετών ή περισσότερο, περνούν 10 ώρες την ημέρα καθισμένα ή ξαπλωμένα. Είναι δηλαδή οι πιο καθιστική ηλικιακή ομάδα.

Κάποιου είδους άσκησης, ακόμα και μια απλή βόλτα, μειώνει τον κίνδυνο για Αλτσχάιμερ.

Κόψτε το κάπνισμα

Δεν είναι ποτέ αργά για να κόψετε αυτήν την κακή συνήθεια. Δεν έχει σημασία σε ποια ηλικία θα το πάρετε απόφαση. Αυξάνει το προσδόκιμο ζωής. Το καλύτερο θα ήταν να το κόψετε πριν τα 40. Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα έχει βλαβερές συνέπειες για τους πνεύμονες, την καρδιά και το αγγειακό σύστημα, ιδιαίτερα τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο, κάτι που μπορεί στη συνέχεια να διευρύνει τις πιθανότητές σας για εκδήλωση άνοιας.

Μείνετε υγιείς

Το ένα τρίτο των ηλικιωμένων ανδρών και γυναικών εμπίπτουν στην κατηγορία υπέρβαρων και έχουν το υψηλότερο ποσοστό τακτικής κατανάλωσης αλκοόλ (5 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα)- 24% των ανδρών και 13% των γυναικών-

Ωστόσο, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι οι άνθρωποι που είναι πιο υγιείς γενικά, έχουν μικρότερο κίνδυνο για καρδιοπάθειες, εγκεφαλικό, διαβήτη τύπου 2, ορισμένους τύπους καρκίνου, κατάθλιψη και άνοια.

Σύμφωνα με την οργάνωση “Age UK” οι ηλικιωμένοι που είναι πιο δραστήριοι και τρώνε τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι κατά 8 φορές πιθανότερο να επιβιώσουν για πέντε χρόνια με καρκίνο, συγκριτικά με όσους κάνουν πιο καθιστική ζωή και ακολουθούν χειρότερη διατροφή.

Προσαρμόστε το σπίτι σας

Την περίοδο από τη σύνταξη και μετά, το σπίτι που μεγαλώσατε τα παιδιά σας ίσως να μην είναι το πιο κατάλληλο για να ζείτε. Ίσως χρειάζεστε λιγότερες σκάλες, πιο μικρό κήπο κ.λπ. Κάντε τις κατάλληλες εργασίες για να έχετε ευκολότερη, ανετότερη και ασφαλέστερη μετακίνηση στο σπίτι αλλά και για να μην κουράζεστε πολύ με τη συντήρησή του.

Το τελευταίο σημείο που αναφέρει η Συμμαχία έχει να κάνει με τον προσχεδιασμό. «Πολύ λίγοι από εμάς κάνουν σχέδια για το μέλλον. Μόνο λίγοι πιστεύουν ότι θα υποστούν κάποια ασθένεια, πένθος ή ότι θα χάσουν τη δουλειά τους. Όμως είναι καλό να σκεφτόμαστε πως θα αντιδράσουμε σε περίπτωση που συμβούν τέτοια δυσάρεστα γεγονότα στη ζωή μας. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τις συνθήκες ζωής μας στα γηρατειά».

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Παπανδρέου: Η ΝΔ υπονομεύει τα αυτονόητα μιας δημοκρατικής πολιτείας
Ένα έγκλημα που συνεχίζεται εις βάρος της δικαιοσύνης, της διαφάνειας, της δημοκρατίας και τελικά, των συμφερόντων και της ομοψυχίας του ελληνικού...
Παπανδρέου: Η ΝΔ υπονομεύει τα αυτονόητα μιας δημοκρατικής πολιτείας
Ημερίδα με τίτλο «Βία στην οικογένεια και ψυχική υγεία» από τον δήμο Θεσσαλονίκης
Θα πραγματοποιηθεί την Παρασκευή 29 Μαρτίου 2024, στις 10.00 π.μ. στην Αίθουσα «Μανώλης Αναγνωστάκης» του Δημαρχείου Θεσσαλονίκης 
Ημερίδα με τίτλο «Βία στην οικογένεια και ψυχική υγεία» από τον δήμο Θεσσαλονίκης
Θεσσαλονίκη: Έρχεται τριήμερη Έκθεση για τους λάτρεις του αυτοκινήτου (ΦΩΤΟ)
Για τρεις ολόκληρες μέρες ο πολυχώρος της Helexpo θα φιλοξενήσει το event της φετινής άνοιξης για το αυτοκίνητο από τη VAG Comment
Θεσσαλονίκη: Έρχεται τριήμερη Έκθεση για τους λάτρεις του αυτοκινήτου (ΦΩΤΟ)