Η τακτική άσκηση, η λογική διατροφή, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η ελάχιστη κατανάλωση αλκοόλ και η αποχή από το κάπνισμα, είναι τα απλά βήματα που εξασφαλίζουν μακροζωία.
Η πρωτοποριακή έρευνα κράτησε πάνω από 35 χρόνια και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όποιοι έκαναν μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπόρεσαν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης επικίνδυνων ασθενειών έως και 70%! Οι περιπτώσεις καρκίνου, οι καρδιακές προσβολές, τα εγκεφαλικά επεισόδια, ο διαβήτης και η άνοια μειώθηκαν σημαντικά σε όσους πήραν τον έλεγχο της υγείας τους.
Αυτή η έρευνα είναι η πιο πρόσφατη και δυνατή απόδειξη ότι ο τρόπος ζωής που δεν είναι καθιστικός είναι ο πιο αποτελεσματικός για να αποφευχθεί ένας πρόωρος θάνατος. Η συμβουλή μπορεί να ακούγεται απλή, αλλά επικεφαλής των βρετανικών υγειονομικών αρχών είπε ότι η «επαναστατική» έκθεση ήταν μια σωτήρια προειδοποίηση για ένα έθνος που μαστίζεται από την κακή υγεία, αλλά και γενικότερα για τους πολίτες παγκοσμίως.
Ο γιατρός Ian Campbell είπε: «Δεν είναι απλά μια κλήση αφύπνισης, αλλά μια δυνατή προειδοποίηση σε επαγγελματίες υγείας, ασθενείς και κυβέρνηση. Τα κύρια συστατικά μιας υγιούς, μεγάλης σε διάρκεια ζωής, ακόμη και αν φαίνονται προφανή και θα πρέπει σίγουρα να ενθαρρύνονται. Δυστυχώς στην εποχή της τεχνολογίας οι πολύπλοκες ιατρικές ανακαλύψεις κερδίζουν την παράσταση και οι απλές αλλαγές, οι οποίες είναι καλύτερες από οποιοδήποτε φάρμακο, παραμελούνται».
Έρευνα 35 ετών!
Το 1979, η ιατρική σχολή του πανεπιστημίου του Κάρντιφ έθεσε ως στόχο να εξετάσει τη σχέση μεταξύ των επιλογών του τρόπου ζωής και της χρόνιας νόσου. Περίπου 2.500 άνδρες ηλικίας 45-59 στο Caerphilly, Νότια Ουαλία, συμφώνησαν να παρακολουθούνται για όλη τους τη ζωή. Παρότι τους είπαν ότι αν υιοθετήσουν έναν υγιή τρόπο ζωής θα ζήσουν περισσότερο, ελάχιστοι τα κατάφεραν.
Τα αποτελέσματα της έρευνας είναι η κατηγορηματική απόδειξη ότι όσοι ακολούθησαν τα πέντε απλά βήματα απολάμβαναν άκρατη υγεία. Μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 70%. Η καρδιακή προσβολή, τα εγκεφαλικά επεισόδια και η άνοια μειώθηκαν κατά 60%, ενώ οι περιπτώσεις καρκίνου μειώθηκαν κατά 40%.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν παρέχει την απόλυτη προστασία από την ασθένεια, αλλά η μελέτη βρήκε ότι εκείνοι που κάνουν μια υγιέστερη ζωή μπορούν να καθυστερήσουν την εμφάνιση ασθενειών για χρόνια.
Ο καθηγητής Peter Elwood, ο οποίος ηγήθηκε της έρευνας, δήλωσε: «Τριάντα χρόνια πριν, μόνο 30 άνδρες στη μελέτη μας ακολούθησαν τα πέντε υγιεινά μας βήματα. Οι άνδρες οι οποίοι, παρότι ζουν υγιεινά, ανέπτυξαν μια ασθένεια το έκαναν σε πολύ μεγαλύτερη ηλικία από ό, τι οι άνδρες που αμελούσαν τον τρόπο ζωής τους. «Η ανάπτυξη της καρδιακής νόσου καθυστέρησε έως και έξι χρόνια και γύρω στα 12 έτη αργότερα στις περιπτώσεις άνοιας».
Επίσημες εκτιμήσεις λένε ότι η παχυσαρκία στοιχίζει δισεκατομμύρια ευρώ κάθε χρόνο, ενώ οι ασθένειες που σχετίζονται με το αλκοόλ επίσης. Το Βρετανικό Υπουργείο Υγείας, δήλωσε: «Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δεν προκαλούν έκπληξη σε κανέναν, αλλά είναι μια σκληρή υπενθύμιση ότι η ύπαρξη ενός υγιούς τρόπου ζωής πραγματικά μπορεί να μας χαρίσει μακροζωία». Η Clare Walton, της Κοινωνίας της νόσου του Alzheimer, δήλωσε: «Ξέρουμε εδώ και αρκετό καιρό ότι αυτό που είναι καλό για την καρδιά σας είναι επίσης καλό για το κεφάλι σας».
Τέλος, η Σάρα Πάουελ, επικεφαλής για τον αθλητισμό στην Ουαλία, δήλωσε: «Είναι σαφές ότι πρέπει να κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές ζωής και να σταματήσουμε την αδράνεια, αν θέλουμε να γίνουμε ένα υγιέστερο έθνος».
