Εκατομμύρια άνθρωποι θα μπορούσαν να ζήσουν πολύ περισσότερο, πολύ σύντομα!
Το κλειδί είναι να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ενώ είμαστε ακόμα νέοι. Έχοντας μια ισορροπημένη δίαιτα, κάνοντας άσκηση και παίρνοντας «θαυματουργά φάρμακα» είναι πολύ πιθανό περισσότερα άτομα να ζήσουν πέρα από τα 100 χρόνια, σύμφωνα με εμπειρογνώμονες για τη γήρανση. Επίσης, την περασμένη εβδομάδα, έρευνα αποκάλυψε ότι η αίσθηση του σκοπού στη ζωή μπορεί επίσης να προσθέσει χρόνια.
Ομάδα από το γνωστό επιστημονικό πάνελ για τη μακροζωία Longevity Science Panel, δήλωσε ότι εάν περισσότεροι άνθρωποι ακολούθησαν τους κανόνες της υγιούς διαβίωσης ο μέσος όρος ζωής της Μ. Βρετανίας για παράδειγμα θα μπορούσε να ενισχυθεί από τα 80-84 στα 120. Στην έκθεση τους οι επιστήμονες είπαν: «Να φτάσουμε στα 100 είναι πλέον ένας εφικτός στόχος για ίσως το 25% του πληθυσμού, γεγονός που είναι αξιοσημείωτο».
Τα βασικά βήματα για τη μακροζωία
Τα βασικά βήματα για τη μακροζωία, είναι μια ισορροπημένη ή μία μεσογειακή δίαιτα, το καθημερινό περπάτημα και η λήψη στατινών. Καίγοντας επιπλέον 1.000-2.000 θερμίδες την εβδομάδα μπορεί να είναι αρκετό για να μειώσουμε τη θνησιμότητα κατά 20 έως 30%. Η τρέχουσα συμβουλή είναι να κάνουμε περίπου 30 λεπτά έντονη άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, όπως για παράδειγμα γρήγορο περπάτημα.
Οι εμπειρογνώμονες υποστηρίζουν επίσης μια διατροφή πλούσια σε ρεσβερατρόλη - ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που βρέθηκε στο κόκκινο κρασί - που έχει δειχθεί ότι παρατείνει τη διάρκεια ζωής σε μερικά ζώα. Η έκθεση αναφέρει ότι η ρεσβερατρόλη «θα μπορούσε να είναι διαθέσιμη για χρήση στην καθυστέρηση της γήρανσης στο εγγύς μέλλον», ενώ είναι απαλλαγμένη από παρενέργειες.
Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι υπερβολική για να είναι επωφελής! Ακόμη και οι απλές σωματικές δραστηριότητες, όπως οι δουλειές του σπιτιού ή η κηπουρική βελτιώνει την υγεία μας σε σύγκριση με την καθιστική ζωή. Εν τω μεταξύ, οι στατίνες φαίνεται να έχουν «σημαντικό αντίκτυπο» στη διάρκεια ζωής, μειώνοντας τον κίνδυνο θανάτου από εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή κατά 30%. Η έρευνα έδειξε ότι οι στατίνες μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση άμεσα, με τη μείωση της φλεγμονής.
Οι επιστήμονες προωθούν τις στατίνες ως μία φθηνή, σχετικά ασφαλής και ως ένα βασικό συστατικό της «πολυχαπιών» - δισκίων, τα οποία περιέχουν διάφορα φάρμακα για τη μείωση της πιθανότητας καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η έκθεση διαπίστωσε: «Αν έδιναν το πολυχάπι σε όλους, από τα 50, τότε θα βλέπαμε μια αύξηση της διάρκειας της ζωής».
Επίσης, οι συγγραφείς της έρευνας διαπίστωσαν ότι ο περιορισμός των θερμίδων κατά περίπου ένα τρίτο, ή για 700 θερμίδες την ημέρα, έχει αποδειχτεί ότι αυξάνει τη διάρκεια ζωής, αλλά αναγνωρίζουν ότι είναι ένας πολύ δύσκολος τρόπος για να ζήσουμε.
Μπορεί να μην υπάρχουν όρια!
Η έκθεση διαπίστωσε: «Η διαφορά στη διάρκεια ζωής μετά από μια αποτελεσματική παρέμβαση «αντι-γήρανσης» θα μπορούσε να είναι πολύ σημαντική, ειδικά αν ληφθεί από νωρίς στη ζωή ενός ανθρώπου. Προς το παρόν, πολύ λίγοι άνθρωποι ζουν πάνω από τα 110. Η έρευνα δείχνει ότι, αν ακολουθηθούν οι οδηγίες, θα μπορούσαμε θα μπορούσαν πολλοί να ζήσουν ως τα 120», σχολίασαν οι συγγραφείς της έρευνας.
Η έκθεση με τίτλο «Τι είναι η γήρανση και πώς μπορούμε να τη καθυστερήσουμε» συμπλήρωσαν: «Υπήρξε διαφωνία για το πόσο θα μπορούσε να αυξηθεί η μέγιστη διάρκεια ζωής, με ορισμένους ειδικούς να πιστεύουν ότι η ζωή δεν μπορεί να επιμηκυνθεί παραπάνω και άλλους που πιστεύουν ότι δεν υπάρχουν όρια»!
Το μέλος της επιτροπής Richard Faragher, καθηγητής biogerontology στο πανεπιστήμιο του Μπράιτον, δήλωσε ότι οι μεσήλικες με καλή υγεία θα πρέπει να προσπαθήσουν να διατηρηθούν στα κιλά τους, να ασκηθούν και να κόψουν το κάπνισμα. «Υπάρχει τεράστια ελπίδα για πρόοδο, για πρώτη φορά στην ιστορία», είπε.
