Τρώτε λάθος τροφές
Αν δε χάνετε κιλά, το πρώτο μέρος που πρέπει να ελέγξετε είναι η κουζίνα. Πολλοί από μας ασχολούμαστε με το πως να κάψουμε τις θερμίδες και δεν δίνουμε σημασία στο πόσες καταναλώνουμε. Η διατροφή είναι περίπου το 80% της συνολικής μάχης για το αδυνάτισμα.
Τρώτε περισσότερο από όσο χρειάζεται
Εάν δημιουργήσατε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής αλλά εξακολουθείτε να μη χάνετε βάρος, τότε μάλλον τρώτε παραπάνω από το επιθυμητό. Προκειμένου να χάσει κιλά, το σώμα σας πρέπει να στερηθεί θερμίδων, που σημαίνει ότι πρέπει να καίτε περισσότερες από όσες καταναλώνετε. Φυσικά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να λιμοκτονήσετε. Τα πάντα στη ζωή είναι θέμα ισορροπίας.
Δε γυμνάζεστε με βάρη
Δε λέμε να μην κάνετε διάδρομο ή να μην χρησιμοποιείτε καθόλου το ελλειπτικό. Αν σας αρέσει να κάνετε ποδήλατο ή να τρέχετε, τότε φυσικά μην σταματάτε. Όμως αν ο πρωταρχικός σας στόχος είναι η απώλεια λίπους, υπάρχουν άλλα είδη άσκησης που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε καλύτερα το στόχο σας. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε κιλά και να ενισχύσετε το μυϊκό σας σύστημα είναι να προσθέσετε τα βάρη στο πρόγραμμα γυμναστικής σας. Όσο πιο δυνατούς μύες έχει το σώμα σας, τόσο πιο πολύ λίπος θα κάψετε.
Δεν ξεκουράζεστε
Όταν νιώθετε κάθε μέρα την κόπωση από την άσκηση της προηγούμενης, αυτές είναι οι μέρες που πρέπει να εστιάσετε σε διαφορετική μυϊκή ομάδα. Ή αν θέλετε να γυμνάζετε όλο σας το σώμα μεμιάς, φτιάξτε το πρόγραμμα άσκησής σας έτσι, ώστε μετά από κάθε μέρα ολικής άσκησης να έχετε μια μέρα ξεκούρασης.
Το σώμα σας δέχεται μεγάλη πίεση
Η άσκηση στρεσάρει το σώμα. Όταν καταφέρετε να βρείτε μια υγιή ισορροπία άσκησης και ανάπαυλας, το σώμα σας θα σφύζει από υγεία και θα καταφέρετε να χάσετε το επιπλέον λίπος. Θυμηθείτε! Χωρίς την απαραίτητη ξεκούραση, η υπερβολική γυμναστική αναγκάζει το σώμα να παράγει κορτιζόλη, την ορμόνη του άγχους, που θα επιφέρει τα αντίθετα από το επιθυμητό αποτελέσματα.
