Συνηθίζετε να τρώτε έξω; Περιορίστε το σε μια φορά την εβδομάδα και αλλάξτε την παραγγελία σας από ζυμαρικά σε μια σαλάτα με ψητό κοτόπουλο.
Παραλείψτε τον διάδρομο με τα αλμυρά
Μην πλησιάζετε καν τον διάδρομο με τα αλμυρά σνακ κατά την συνήθη επίσκεψή σας στο σουπερμάρκετ. Πηγαίνετε σε διαδρόμους με δημητριακά ή λαχανικά και φρούτα για να αποφύγετε τον πειρασμό.
Φάτε πρωινό 300 θερμίδων
Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό. Φάτε ένα πλήρες πρωινό γεύμα 300 θερμίδων από πρωτεΐνες και τροφές ολικής άλεσης. Δε θα πεινάσετε εύκολα κατά τη διάρκεια της ημέρας και συνεπώς δε θα τσιμπολογάτε.
Ασκηθείτε σε 5 λεπτά
Προσπαθήστε να χωρέσετε μικρά 5λεπτα άσκησης όπου μπορείτε. Κάντε εκτάσεις και ανατάσεις όταν έχει διαφημίσεις στην τηλεόραση ή χορέψτε την ώρα που πλένετε πιάτα. Καίει πιο πολλές θερμίδες από όσο πιστεύετε και είναι σαφώς καλύτερο από το να κάθεστε μασουλώντας παθητικά μπροστά στην τηλεόραση. Τα ρούχα σας μετά από λίγο θα εφαρμόζουν καλύτερα και θα νιώθετε πιο τονωμένοι από ποτέ.
Κόψτε το τσιγάρο
Κόψτε το συντομότερο δυνατό την επιβλαβή συνήθεια και γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο. Θα χάσετε το λιγότερο 16 κιλά σε 3 μήνες!
Κάντε ένα ξεκαθάρισμα στα ντουλάπια σας
Καθαρίστε την κουζίνα σας από βλαβερές για την υγεία και το βάρος σας τροφές. Αντικαταστήστε το παγωτό και τα γλυκά με σνακ δημητριακών που περιέχουν λιγότερους υδατάνθρακες και θα παρατηρήσετε ότι κάνετε αυτόματα πιο καλές επιλογές όταν θέλετε να τσιμπήσετε κάτι.
