1. Ο δρόμος για αδύνατη σιλουέτα δεν είναι μια ευθεία γραμμή
Το βάρος σας θα έχει διακυμάνσεις μέσα στον ίδιο μήνα λόγω του ότι οι γυναίκες, κατά τη διάρκεια του κύκλου τους, κάνουν κατακράτηση υγρών. Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι τα επίπεδα σεροτονίνης είναι χαμηλότερα πριν την περίοδο, που σημαίνει ότι οι γυναίκες είναι περισσότερο επιρρεπείς στην υπερβολική κατανάλωση φαγητού και τις λιγούρες. Το βάρος σας επίσης κυμαίνεται με τον καιρό εξαιτίας των ορμονών και άλλων μηχανισμών που χρησιμοποιεί ο οργανισμός για να σας προστατέψει από την απώλεια βάρους. Αυτός είναι και ο λόγος που πολλές φορές νιώθετε ότι έχει κολλήσει ο δείκτης της ζυγαριάς.
2. Μπορεί να αντιμετωπίσετε πολλές αναποδιές
Η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο απλό ζήτημα ώστε να επιτυγχάνεται αποκλειστικά με λιγότερο φαγητό και περισσότερη άσκηση. Πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε πολλές αναποδιές στην πορεία και πρέπει να αποδεχτείτε ότι είναι κι αυτές μέρος του ταξιδιού. Δεν χρειάζεται να νιώθετε άσχημα που μετά από μια δύσκολη στιγμή της ζωή σας βάλατε μερικά κιλά γιατί ψάξατε παρηγοριά στο φαγητό. Η ψυχολογία είναι καίριας σημασίας για την όλη διαδικασία απώλειας βάρους.
3. Ο επαρκής ύπνος θα βοηθήσει πολύ
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο βρήκαν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να εμποδίσει την απώλεια λίπους και ότι κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν πιο πεινασμένοι λόγω των υψηλότερων επιπέδων της ορμόνης γκρελίνης. Αυτό δε σημαίνει μόνο ότι θα χάσετε περισσότερο λίπος αν κοιμάστε το προτεινόμενο 8ωρο σε τακτική βάση, αλλά και ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε απώλεια άπαχης μυϊκής μάζας που μπορεί να αποδειχτεί επιζήμιο για την υγεία σας. Επιπλέον, έχει αποδειχτεί ότι όσοι δεν κοιμούνται σωστά τείνουν να τρώνε υπερβολικά και να έχουν περισσότερες λιγούρες.
