Με το παρακάτω πρόγραμμα ασκήσεων θα κάψετε 300 θερμίδες εύκολα!
• Περπάτημα (στο 6-αν είστε στο γυμναστήριο) για 10 λεπτά
• Καθίσματα 3×12
• Ανοίγματα πλάτης με βαράκια 3×12
• Κάμψεις δικεφάλων με βαράκια 3×12
• Kick backs τρικεφάλων 3×12
• Πιέσεις ώμων με βαράκια 3×12
• Κοιλιακοί 3×20
• Ραχιαίοι 2×12
• Jogging (στο 8-αν είστε στο γυμναστήριο) για 15 λεπτά