Μερικές φορές δεν χρειάζεται να χάσεις κιλά για να έχεις επίπεδη κοιλιά και μέση-δαχτυλίδι αλλά να αλλάξεις μερικές «κακές» συνήθειες.
Τρως πολύ γρήγορα
Ακόμα κι όταν όλη τη μέρα είσαι αναγκασμένη να κυνηγάς προθεσμίες και να τρέχεις για να μπορείς να είσαι εντάξει στις υποχρεώσεις σου, μερικά πράγματα είναι σημαντικό να τα κάνεις σε χαλαρούς ρυθμούς. Ένα από αυτά είναι το φαγητό. Όταν τρως γρήγορα εκτός από το ότι συνήθως τρως περισσότερο, καταπίνεις μαζί με το φαγητό σου και αέρα που στη συνέχεια κάνει την κοιλιά σου να φουσκώνει. Επιπλέον, επειδή δεν αφιερώνεις αρκετό χρόνο για να μασήσεις καλά την τροφή, ο οργανισμός σου δυσκολεύεται να χωνέψει και νιώθεις «βαριά» και φουσκωμένη για ώρες.
Πίνεις πολλά αναψυκτικά
Οι μικροσκοπικές φουσκαλίτσες μέσα στο αγαπημένο σου αναψυκτικό κάνουν το στομάχι σου να διογκώνεται και τη ζώνη να σε στενεύει. Ακόμα κι αν πίνεις αναψυκτικά τύπου light, δεν θα γλιτώσεις το φούσκωμα στην κοιλιά. Για την ακρίβεια, το κάνεις χειρότερο, αφού ο οργανισμός δεν μπορεί να χωνέψει τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες με αποτέλεσμα να φουσκώνεις περισσότερο. Αν δεν μπορείς να κόψεις εντελώς τα αναψυκτικά, τουλάχιστον προσπάθησε να τα περιορίσεις.
Τρως τυποποιημένες τροφές
Τα τυποποιημένα τρόφιμα, όπως τα τσιπς, τα κράκερ και τα φαγητά σε κονσέρβα περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου που κάνει κακό και στην υγεία και στη σιλουέτα. Ακόμα και τρόφιμα που δεν είναι αλμυρά, όπως τα δημητριακά πρωινού και τα μπισκότα, έχουν περισσότερο αλάτι από όσο φαντάζεσαι. Αντικατάστησέ τα με πιο υγιεινά σνακ, όπως φρούτα και μπαστουνάκια λαχανικών, ή φτιάξε τα δικά σου μπισκότα.
Τρως τροφές που σε ενοχλούν
Σε πολλές περιπτώσεις η τροφική δυσανεξία συνοδεύεται από πρήξιμο στην κοιλιά και αίσθηση δυσφορίας. Εάν για παράδειγμα έχεις δυσανεξία στη γλουτένη ή τη λακτόζη, τρώγοντας τροφές που την περιέχουν θα φουσκώσεις και θα νιώθεις ότι δεν μπορείς να χωνέψεις. Γι’ αυτό, εάν έχεις διαπιστώσει ότι κάποια τρόφιμα σε ενοχλούν, μην αδιαφορήσεις αλλά πήγαινε στο γιατρό σου για να σου δώσει οδηγίες.
Τρως λίγο πριν τον ύπνο
Μήπως τρως το βραδινό σου μια-δυο ώρες πριν πέσεις στο κρεβάτι; Αν το κάνεις, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα ξυπνήσεις με πιο φουσκωμένη κοιλιά από ό,τι όταν κοιμήθηκες. Όταν ξαπλώνουμε, η πέψη δυσχεραίνεται ενώ και ο ύπνος επιβραδύνει τη διαδικασία κι έτσι μειώνεται η ικανότητα του οργανισμού και καίει το λίπος. Ιδανικά, πρέπει να τρως τρεις-τέσσερις ώρες πριν την ώρα του ύπνου και πεινάσεις αργότερα να φας μόνο ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι.
