Όταν φτάσει λοιπόν η ώρα και αποφασίσετε αυτά τα παραπανίσια κιλά, να τα διώξετε ,θα πρέπει να ξέρετε ότι δε θα μείνετε μόνο με τη σωστή διατροφή. Θα πρέπει να βάλετε μέσα στη ζωή σας και τη γυμναστική. Συγκεκριμένα, η αερόβια γυμναστική είναι το «κλειδί» που θα ενεργοποιήσει τον οργανισμό σας και θα τον κρατήσει σε μια εγρήγορση . Μπορεί να είναι το περπάτημα, τρέξιμο, ελλειπτικό, ποδήλατο..
Ωστόσο, η μυϊκή ενδυνάμωση είναι ένα απαραίτητο εργαλείο που πρέπει να χρησιμοποιηθεί. Με τη μυϊκή ενδυνάμωση επιτυγχάνεται:
Αύξηση του μεταβολισμού μετά την άσκηση ,ακόμη και μετά από 48 ώρες, πράγμα που προκαλεί μεγάλη «καύση» θερμίδων.
Αύξηση του βασικού μεταβολισμού, που σημαίνει ότι το σώμα θα «καίει» παραπάνω θερμίδες από μόνο του καθημερινά, ακόμα και τις μέρες που δεν εκτελείται άσκηση.
Διατήρηση της μυϊκής μάζας, πράγμα που σημαίνει σχετική διατήρηση της μυϊκής δύναμης.
Προλαμβάνεται η «χαλάρωση» των μυών.
