1. Πιείτε 2-3 μη αλκοολούχα και μη καφεϊνούχα ποτά την εβδομάδα
2. Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα
3. Τρώτε ένα φρούτο ανάμεσα στα γεύματα
4. Φάτε φρουτοσαλάτα για πρωινό
5. Κάντε μια βόλτα στο άλσος ή σε μια κοντινή πλατεία για να εισπνεύσετε καθαρό αέρα
6. Κοιμηθείτε σωστά, για να αποφύγετε την κούραση και τη μειωμένη αντοχή που προκαλεί η αϋπνία
7. Ασκηθείτε με όποιο τρόπο σας εκφράζει (περπάτημα, χορός, άθλημα, τζόκινγκ)
8. Ανοίξτε το μυαλό και το σώμα σας σε νέα πράγματα
