">
Ένας καλός βραδινός ύπνος και άσκηση αρκετές φορές την εβδομάδα, είναι τα κλειδιά για να μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με έρευνα. Οι ειδικοί αποκάλυψαν ότι ο ύπνος για επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα και η άσκηση 30 με 60 λεπτά, τρεις με έξι φορές την εβδομάδα, δίνει τα μέγιστα οφέλη για την πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου. Όμως, ο ύπνος για μεγαλύτερο ή μικρότερο χρονικό διάστημα αυξάνει τον κίνδυνο!
Οι ερευνητές από το New York University School of Medicine παρουσίασαν τα ευρήματά τους στο Διεθνές Συνέδριο Stroke του Αμερικάνικου Stroke Association στο Λος Άντζελες. Δημιούργησαν μια ηλεκτρονική ανάλυση παραγόντων, όπως η υγεία, ο τρόπος ζωής, η ηλικία και η εθνικότητα, 288.888 ενηλίκων που έλαβαν μέρος σε μια έρευνα από το 2004 ως το 2013. Η ομάδα εξέτασε επίσης πόσες ώρες κοιμούνται και πόση άσκηση κάνουν, δηλαδή πόσο περπατούν, κολυμπούν, ποδηλατούν ή ασχολούνται με τον κήπο.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι κοιμόντουσαν επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα - είχαν 25% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο. Εν τω μεταξύ, εκείνοι που κοιμούνται περισσότερο από οκτώ ώρες τη νύχτα - είχαν 146% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο. Ενώ όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από επτά ώρες κάθε βράδυ - είχαν 22% περισσότερες πιθανότητες για εγκεφαλικό επεισόδιο.
Τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι σοβαρές και απειλητικές καταστάσεις για τη ζωή και συμβαίνουν όταν η παροχή αίματος σε τμήμα του εγκεφάλου σταματά. Εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως έχουν εγκεφαλικά επεισόδια -είναι η τρίτη μεγαλύτερη αιτία θανάτου, μετά τα καρδιακά νοσήματα και τον καρκίνο.
Το κάπνισμα, το υπερβολικό βάρος, η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή φέρνει τους ανθρώπους σε μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Ιατρικές παθήσεις όπως η υψηλή χοληστερόλη, η καρδιακή αρρυθμία και ο διαβήτης αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο.
